張世明 2023/11/27 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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10.5 km | 00:55:31 | 05:15/km

日期: 2023-11-27 18:35 - 平均心率: 135 - 卡路里: 557 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 74.8

Pace: 05'30" / 05'14" / 06'25" / 09'28" / 04'44" / 04'42" / 04'34" / 04'23" / 04'20" / 04'20" / 03'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 539.63 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'14"	00:10'44"
3	06'25"	00:17'09"
4	09'28"	00:26'37"
5	04'44"	00:31'21"
6	04'42"	00:36'03"
7	04'34"	00:40'37"
8	04'23"	00:45'00"
9	04'20"	00:49'20"
10	04'20"	00:53'40"
10.5	03'23"	00:55'31"

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