連凱 2016/05/09 訓練日誌 | Marathon's World

連凱新竹
ID 190965

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2.0 km | 00:10:24 | 05:10/km

日期: 2016-05-09 17:02 - 平均心率: 128 - 卡路里: 96 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 30°C - 濕度: 73%

Pace: 05'07" / 05'15" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'07"

(05'07")

05'07"

1000 / 1000

2

05'14"

(10'22")

05'14" (+00'07")

1000 / 2000

3

00'02"

(10'24")

05'09" (+00'02")

8 / 2008

暖身

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 203.01 km

ASICS LYTERACER RS 2 累積 : 592.4 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Jason Chang, Kent Hong （見成）和其他 32 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'07"	00:05'07"
2	05'15"	00:10'22"
2.0	04'07"	00:10'24"

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