Daphne Hu 2023/11/30 訓練日誌

Daphne Hu 桃園
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Daphne Hu

14.1 km | 01:24:46 | 05:59/km

日期: 2023-11-30 05:36 - 平均心率: 138 - 卡路里: 746 Cal - 平均步頻: 186

Pace: 06'12" / 05'49" / 05'44" / 05'36" / 05'42" / 05'30" / 09'27" / 05'38" / 05'26" / 05'36" / 05'25" / 05'32" / 07'02" / 05'34" / 04'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:14'31"

(01:14'31")

06'04" (+02'29")

12250 / 12250

00'27"

(01:14'58")

03'56" (+00'21")

114 / 12365

00'48"

(01:15'46")

06'31" (+02'56")

123 / 12488

00'24"

(01:16'10")

03'52" (+00'17")

104 / 12592

01'01"

(01:17'11")

06'53" (+03'18")

147 / 12739

展開計圈分析

桃園

Daphne Hu

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Daphne Hu

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這冬天真好眠…….
努力掙扎好久好久……
原來身體也要開始冬眠了嗎？
晚上要來補16k tempo 嗎？🤨🤨🤨

#全員業績達成..12月開使進入休假模式🤪🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 308.45 km

asics metaspeed sky 累積 : 592.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

林貞治, 碧玉多練和其他 8 人說推

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'12"	00:06'12"
2	05'49"	00:12'01"
3	05'44"	00:17'45"
4	05'36"	00:23'21"
5	05'42"	00:29'03"
6	05'30"	00:34'33"
7	09'27"	00:44'00"
8	05'38"	00:49'38"
9	05'26"	00:55'04"
10	05'36"	01:00'40"
11	05'25"	01:06'05"
12	05'32"	01:11'37"
13	07'02"	01:18'39"
14	05'34"	01:24'13"
14.1	04'14"	01:24'48"