12.2 km | 01:10:13 | 05:45/km日期: 2013-08-08 17:54 - 地點: 成大自強校區 - 天氣: 下午暫涼 - 卡路里: 941 Cal - 溫度: 33°C - 濕度: 64%
Pace: 05'44" / 05'56" / 05'57" / 05'49" / 05'36" / 05'55" / 06'02" / 05'39" / 05'38" / 05'37" / 05'45" / 05'34" / 05'21" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 05'43" (+00'15") | 1019 / 1019 |
| 2 | | 05'55" (+00'27") | 1012 / 2031 |
| 3 | | 05'57" (+00'29") | 1009 / 3041 |
| 4 | | 05'46" (+00'18") | 1020 / 4062 |
| 5 | | 05'38" (+00'10") | 1006 / 5069 |
| 6 | | 05'55" (+00'27") | 1011 / 6080 |
| 7 | | 05'59" (+00'31") | 1015 / 7095 |
| 8 | | 05'40" (+00'12") | 1013 / 8109 |
| 9 | | 05'36" (+00'08") | 1020 / 9129 |
| 10 | | 05'39" (+00'11") | 1005 / 10135 |
| 11 | | 05'43" (+00'15") | 1011 / 11146 |
| 12 | | 05'28" | 1018 / 12165 |
| 13 | | 07'25" (+01'57") | 24 / 12190 |
赤足慢跑，經過一個下午的補休，不刻意加速輕鬆跑，12k赤足步速平均6分，看來72k的疲勞已完全恢復，週週連馬絕對不是問題。
8月累積里程 :
435.61 km 
赤足 累積 :
287.4 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'44" | 00:05'44" |
| 2 | 05'56" | 00:11'40" |
| 3 | 05'57" | 00:17'37" |
| 4 | 05'49" | 00:23'26" |
| 5 | 05'36" | 00:29'02" |
| 6 | 05'55" | 00:34'57" |
| 7 | 06'02" | 00:40'59" |
| 8 | 05'39" | 00:46'38" |
| 9 | 05'38" | 00:52'16" |
| 10 | 05'37" | 00:57'53" |
| 11 | 05'45" | 01:03'38" |
| 12 | 05'34" | 01:09'12" |
| 12.2 | 05'21" | 01:10'13" |
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