Ci-Hong Lian 2023/12/02 訓練日誌 | Marathon's World

Ci-Hong Lian 彰化
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4.1 km | 00:24:56 | 06:08/km

日期: 2023-12-02 20:15 - 地點: 圓林園 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 134 - 卡路里: 263 Cal - 總步數: 4402 - 平均步頻: 176 - 平均步幅: 92 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 83.2

Pace: 06'21" / 06'06" / 06'00" / 06'09" / 05'38" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'21"

(06'21")

06'19" (+00'18")

1002 / 1002

178 / 88

2

06'07"

(12'28")

06'06" (+00'05")

1000 / 2003

176 / 92

3

06'02"

(18'30")

06'01"

1002 / 3005

176 / 94

4

06'08"

(24'38")

06'07" (+00'06")

1000 / 4006

174 / 93

5

00'18"

(24'56")

05'20"

56 / 4062

180 / 104

彰化

Ci-Hong Lian

·

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Ci-Hong Lian

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Ci-Hong Lian

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Ci-Hong Lian

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Ci-Hong Lian

賴瀛洲說推

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彰化

Ci-Hong Lian

賴瀛洲說推

·

跟史哥團購的單車手機架來啦，去跟史哥拿，史哥剛好要去圓林園跑步，就跟史哥跑一下，很久沒一起跑步嚕~

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 144.14 km

母子鱷魚跟上來勁速跑鞋 BCU5568 (42) 累積 : 576.3 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

陳達鈴, 初學者和其他 12 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 157

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'21"	00:06'21"
2	06'06"	00:12'27"
3	06'00"	00:18'27"
4	06'09"	00:24'36"
4.1	05'19"	00:24'56"

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