張世明 2023/12/04 訓練日誌 | Marathon's World

張世明彰化
ID 8529

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10.2 km | 01:03:14 | 06:11/km

日期: 2023-12-04 18:26 - 平均心率: 122 - 卡路里: 540 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 20°C - 濕度: 92.9

Pace: 08'51" / 06'13" / 05'20" / 10'06" / 05'29" / 05'19" / 05'25" / 05'18" / 05'16" / 05'04" / 03'56" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 501.02 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'51"	00:08'51"
2	06'13"	00:15'04"
3	05'20"	00:20'24"
4	10'06"	00:30'30"
5	05'29"	00:35'59"
6	05'19"	00:41'18"
7	05'25"	00:46'43"
8	05'18"	00:52'01"
9	05'16"	00:57'17"
10	05'04"	01:02'21"
10.2	03'55"	01:03'14"

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