mouding429 2023/12/10 訓練日誌 | Marathon's World

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半馬 | 03:07:44 | 08:53/km | 第3半馬

2023 曾文水庫馬拉松

官方成績
日期	2023-12-10
成績	03:07:44
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'31")

00:39'31"

01:24'00"

10 km

(01:24'00")

00:44'29" (+04'58")

15 km

(02:06'07")

00:42'07" (+02'36")

01:24'24" (+00'24")

20 km

(02:48'24")

00:42'17" (+02'46")

Finish

(03:07:44)

日期: 2023-12-10 06:59 - 總爬升: 253 m - 卡路里: 2185 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 71.9

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凌晨四點起床出發
山裡擠滿了上山跑步的車輛
起跑狀態很不錯
跑到曾文水庫前看著那連續上坡腳抖了一下
同組的Yan、阿家一起跑彼此照應
最後一公里上坡美力了
看到隊友在交接點等開心與感動
第二棒出發等待隊友到來
最後衝線好感動
一起跑一起衝線留下美好的回憶

賽前宣言: 接力跑起來

賽後評分: 路途上表示不同組別可以再更清楚一點\n其他完美\n感謝大會，辛苦了
給 5 星

12月累積里程 : 61.56 km

iPhone 上傳 | 1 year ago

YanYan, 允承和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'15"	00:07'15"
2	07'20"	00:14'35"
3	07'48"	00:22'23"
4	09'02"	00:31'25"
5	08'06"	00:39'31"
6	10'43"	00:50'14"
7	08'51"	00:59'05"
8	07'33"	01:06'38"
9	09'20"	01:15'58"
10	08'02"	01:24'00"
11	11'35"	01:35'35"
12	07'19"	01:42'54"
13	07'05"	01:49'59"
14	08'08"	01:58'07"
15	08'00"	02:06'07"
16	10'11"	02:16'18"
17	06'46"	02:23'04"
18	07'32"	02:30'36"
19	09'38"	02:40'14"
20	08'10"	02:48'24"
21	08'43"	02:57'07"
21.6	17'39"	03:07'46"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

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