ㄚ偉 2016/05/15 訓練日誌 | Marathon's World

ㄚ偉苗栗
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全馬 | 03:43:08 | 05:17/km | 第8馬

2016年神岡馬-國際同濟會神豐盃全國馬拉松

官方成績
日期	2016-05-15
成績	03:43:08
總名次	73 / 1620
分組名次	23 / 561
平均速度	05:17/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'50")

00:24'50" (+00'12")

00:49'32"

10 km

(00:49'32")

00:24'42" (+00'04")

15 km

(01:14'10")

00:24'38"

00:49'36" (+00'04")

20 km

(01:39'08")

00:24'58" (+00'20")

25 km

(02:04'23")

00:25'15" (+00'37")

00:52'57" (+03'25")

30 km

(02:32'05")

00:27'42" (+03'04")

35 km

(03:00'26")

00:28'21" (+03'43")

00:57'23" (+07'51")

40 km

(03:29'28")

00:29'02" (+04'24")

Finish

(03:43:08)

日期: 2016-05-15 06:00 - 總爬升: 467 m - 卡路里: 3120 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 71%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'13"

(05'13")

05'13" (+00'33")

1000 / 1000

2

04'50"

(10'04")

04'50" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'57")

04'53" (+00'13")

1000 / 3000

4

05'11"

(20'09")

05'11" (+00'31")

1000 / 4000

5

04'40"

(24'49")

04'40"

1000 / 5000

展開計圈分析

熱死人了

5月累積里程 : 127.27 km

adidas adios boost2 累積 : 928.2 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Liu, 邱國志和其他 41 人說推

·

觀看另 18 則留言

sunny甄哇，阿偉竟嫌棄113，還想打伯（英語）直接226！你真的太厲害了，加油加油

2016-05-18 22:06 ·

Liu 恭喜粉讚完賽~

2016-05-23 15:10 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	04'51"	00:10'04"
3	04'54"	00:14'58"
4	05'11"	00:20'09"
5	04'41"	00:24'50"
6	04'52"	00:29'42"
7	04'47"	00:34'29"
8	04'51"	00:39'20"
9	05'06"	00:44'26"
10	05'06"	00:49'32"
11	05'01"	00:54'33"
12	05'07"	00:59'40"
13	04'45"	01:04'25"
14	04'44"	01:09'09"
15	05'01"	01:14'10"
16	05'00"	01:19'10"
17	04'57"	01:24'07"
18	04'53"	01:29'00"
19	04'55"	01:33'55"
20	05'13"	01:39'08"
21	04'58"	01:44'06"
22	05'02"	01:49'08"
23	05'13"	01:54'21"
24	04'55"	01:59'16"
25	05'07"	02:04'23"
26	05'47"	02:10'10"
27	05'07"	02:15'17"
28	05'47"	02:21'04"
29	05'08"	02:26'12"
30	05'53"	02:32'05"
31	05'17"	02:37'22"
32	05'29"	02:42'51"
33	06'12"	02:49'03"
34	05'17"	02:54'20"
35	06'06"	03:00'26"
36	05'36"	03:06'02"
37	05'12"	03:11'14"
38	06'30"	03:17'44"
39	05'27"	03:23'11"
40	06'17"	03:29'28"
41	05'31"	03:34'59"
42	05'13"	03:40'12"
42.6	05'52"	03:43'45"

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朋友動態

林淦鈿（淦哥）回應了林佳穎的訓練日誌 : "跑那麼慢。。。。"

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20.0 km | 01:59:30 | 05:58/km

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2.6 km | 00:18:39 | 07:14/km

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3.0 km | 00:18:02 | 05:59/km

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9.1 km | 02:04:34 | 13:41/km

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1.8 km | 00:11:49 | 06:31/km

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5.0 km | 00:27:41 | 05:31/km

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7.1 km | 00:30:00 | 14.3 km/h

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5.0 km | 00:29:41 | 05:55/km

林淦鈿（淦哥）給 2024年富士山國際馬拉松的評分(給 5 星) : "風景依然美。"

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42.4 km | 04:31:43 | 06:24/km

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3.0 km | 00:17:06 | 05:47/km

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2024年富士山國際馬拉松 - 全馬
成績 : 05:56:41