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    Ci-Hong Lian 彰化
    ID 156178
    128 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    Ci-Hong Lian
    12.7 km | 01:04:06 | 05:02/km
    日期: 2023-12-13 05:47 - 地點: 國中操場 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 158 - 卡路里: 825 Cal - 總步數: 11018 - 平均步頻: 171 - 平均步幅: 115 cm
    Pace: 05'39" / 05'44" / 04'31" / 04'32" / 04'46" / 04'59" / 05'04" / 05'08" / 04'59" / 04'58" / 04'53" / 04'56" / 05'24" /
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)步頻 / 步幅(cm)
    1
    05'39"  (05'39")
    		05'38" (+01'45")1001 / 1001168 / 104
    2
    05'45"  (11'24")
    		05'44" (+01'51")1001 / 2002165 / 104
    3
    00'11"  (11'35")
    		05'08" (+01'15")35 / 2038174 / 111
    4
    03'10"  (14'45")
    		03'58" (+00'05")796 / 2834176 / 142
    5
    02'00"  (16'45")
    		06'51" (+02'58")291 / 3126165 / 88
    展開計圈分析
    6
    03'15"  (20'00")
    		04'03" (+00'10")800 / 3926177 / 138
    7
    02'00"  (22'00")
    		07'07" (+03'14")280 / 4207165 / 85
    8
    03'15"  (25'15")
    		04'02" (+00'09")803 / 5010177 / 138
    9
    02'00"  (27'15")
    		07'27" (+03'34")268 / 5278165 / 81
    10
    03'16"  (30'31")
    		04'04" (+00'11")801 / 6080176 / 138
    11
    02'00"  (32'31")
    		07'48" (+03'55")256 / 6336164 / 78
    12
    03'17"  (35'48")
    		04'05" (+00'12")803 / 7140177 / 138
    13
    02'00"  (37'48")
    		08'31" (+04'38")234 / 7374163 / 71
    14
    03'20"  (41'08")
    		04'08" (+00'15")804 / 8179178 / 135
    15
    02'00"  (43'08")
    		07'29" (+03'36")267 / 8446165 / 80
    16
    03'18"  (46'26")
    		04'06" (+00'13")802 / 9248178 / 136
    17
    02'00"  (48'26")
    		07'37" (+03'44")262 / 9510164 / 79
    18
    03'14"  (51'40")
    		04'02" (+00'09")800 / 10310178 / 138
    19
    02'00"  (53'40")
    		07'20" (+03'27")272 / 10583165 / 82
    20
    03'11"  (56'51")
    		03'58" (+00'05")801 / 11384179 / 140
    21
    02'00"  (58'51")
    		07'54" (+04'01")252 / 11637163 / 77
    22
    03'08"  (01:01'59")
    		03'53"803 / 12441181 / 141
    23
    02'00"  (01:03'59")
    		07'16" (+03'23")275 / 12716164 / 83
    24
    00'07"  (01:04'06")
    		07'49" (+03'56")14 / 12731154 / 82
    彰化
    Ci-Hong Lian
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    間歇亞索800公尺，間隔休息120秒，10趟，最後一趟心臟突然痛起來，過癮!!!

    休息時間再縮短!!!

    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14965~79%
    2:M馬拉松配速區149~16879~89%
    3:T乳酸耐力區168~17389~92%
    4:A無氧耐力區173~18492~97.5%
    5:I最大耗氧區184~18997.5~100%
    最大心率為189 點此去設定最大心率
    12月累積里程 : 144.14 km 美津濃 MIZUNO-WAVE SKY 6 J1GC220254-一般楦-28.5寸 累積 : 1090.9 km
    MW Watch 上傳 | 11 months ago
    Kent Hong （見成）, 陳達鈴 和其他 11 人說推
    · 留言
     目標心跳區間: 120~ 157


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    105'39"00:05'39"
    205'44"00:11'23"
    304'31"00:15'54"
    404'32"00:20'26"
    504'46"00:25'12"
    604'59"00:30'11"
    705'04"00:35'15"
    805'08"00:40'23"
    904'59"00:45'22"
    1004'58"00:50'20"
    1104'53"00:55'13"
    1204'56"01:00'09"
    12.705'23"01:04'06"

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