Ken_Lin 2023/12/13 訓練日誌 | Marathon's World

Ken_Lin 新北市
ID 191181

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7.0 km | 00:36:13 | 05:10/km

日期: 2023-12-13 06:50 - 平均心率: 161 - 卡路里: 474 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 18°C - 濕度: 91.8

Pace: 07'13" / 05'17" / 05'10" / 04'58" / 04'47" / 04'32" / 1066'40" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~151	65~79%
2:M馬拉松配速區	151~170	79~89%
3:T乳酸耐力區	170~176	89~92%
4:A無氧耐力區	176~187	92~97.5%
5:I最大耗氧區	187~192	97.5~100%
最大心率為192 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 130.11 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	05'17"	00:12'30"
3	05'10"	00:17'40"
4	04'58"	00:22'38"
5	04'47"	00:27'25"
6	04'32"	00:31'57"
7.0	04'14"	00:36'13"

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成績 : 03:46:01

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