白亮亮 2023/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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10.0 km | 00:46:32 | 04:38/km

日期: 2023-12-14 17:56 - 平均心率: 164 - 卡路里: 728 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 23°C - 濕度: 87.4

Pace: 05'06" / 04'42" / 04'43" / 04'36" / 04'39" / 04'28" / 04'26" / 04'32" / 04'37" / 04'41" / 03'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'04"

(05'04")

05'04" (+00'39")

1000 / 1000

2

04'42"

(09'47")

04'42" (+00'17")

1000 / 2000

3

04'42"

(14'30")

04'42" (+00'17")

1000 / 3000

4

04'35"

(19'05")

04'35" (+00'10")

1000 / 4000

5

04'38"

(23'44")

04'38" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

·

good luck 🍀

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 227.04 km

亞瑟士 EDGE+ 29 累積 : 998.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

徐志榕, Kiki 和其他 11 人說推

·

Kiki 看起來很讚😎

2023-12-16 15:41 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'06"	00:05'06"
2	04'42"	00:09'48"
3	04'43"	00:14'31"
4	04'36"	00:19'07"
5	04'39"	00:23'46"
6	04'28"	00:28'14"
7	04'26"	00:32'40"
8	04'32"	00:37'12"
9	04'37"	00:41'49"
10	04'41"	00:46'30"
10.0	03'42"	00:46'34"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

10.5 km | 01:16:31 | 07:15/km

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7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

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0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

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0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

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0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

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4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

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5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

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6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

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3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km

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10.5 km | 02:08:57 | 12:19/km