marahalf 2023/12/16 訓練日誌 | Marathon's World

marahalf 嘉義
ID 2918

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3.0 km | 00:23:17 | 07:42/km

日期: 2023-12-16 18:01 - 地點: Taipei - 天氣: cool - 平均心率: 172 - 卡路里: 168 Cal - 總步數: 4554 - 平均步頻: 195 - 平均步幅: 66 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 80

Pace: 07'46" / 07'53" / 07'21" / 14'10" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'49"

(07'49")

07'48" (+00'29")

1001 / 1001

194 / 65

2

08'01"

(15'50")

08'00" (+00'41")

1000 / 2001

196 / 63

3

07'20"

(23'10")

07'19"

1000 / 3001

196 / 69

4

00'07"

(23'17")

07'56" (+00'37")

14 / 3016

171 / 73

嘉義

marahalf

·

嘉義

marahalf

·

清晨的喜悦

看稻仔捲/秋收冬藏

看到高鐵/南來北往

很舒服很放鬆

晚上到台北
13度C的嘿嘿😁

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 305.54 km

MW Watch 上傳 | 11 months ago

陳孫文, 以前是帥哥和其他 7 人說推

·

張清榮晚安安，歡樂週末跑步運動愉快，漂亮，加油

2023-12-16 21:07 ·

1 個人推

marahalf Thanksgiving 👍
Good afternoon 😃

2023-12-17 16:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'46"	00:07'46"
2	07'53"	00:15'39"
3	07'21"	00:23'00"
3.0	16'57"	00:23'17"

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