BloodyMars 2023/12/17 訓練日誌

BloodyMars 台北市
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半馬 | 01:49:42 | 05:11/km | 第7半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	01:49:42
總名次	2076 / 16689
分組名次	1832 / 11357
平均速度	05:11/km

官方證書

BloodyMars

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'14")

00:26'14" (+01'00")

00:51'54" (+00'33")

10 km

(00:51'54")

00:25'40" (+00'26")

15 km

(01:17'08")

00:25'14"

00:51'21"

20 km

(01:43'15")

00:26'07" (+00'53")

Finish

(01:49:42)

日期: 2023-12-17 07:00 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1669 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'21"

(05'21")

05'21" (+00'23")

1000 / 1000

05'13"

(10'34")

05'13" (+00'15")

1000 / 2000

05'12"

(15'46")

05'12" (+00'14")

1000 / 3000

05'12"

(20'59")

05'12" (+00'14")

1000 / 4000

05'15"

(26'14")

05'15" (+00'17")

1000 / 5000

展開計圈分析

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賽後評分: 低溫強風
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 164.55 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'20"	00:05'20"
2	05'13"	00:10'33"
3	05'12"	00:15'45"
4	05'13"	00:20'58"
5	05'16"	00:26'14"
6	05'08"	00:31'22"
7	05'08"	00:36'30"
8	05'06"	00:41'36"
9	05'08"	00:46'44"
10	05'10"	00:51'54"
11	05'03"	00:56'57"
12	05'06"	01:02'03"
13	04'58"	01:07'01"
14	05'01"	01:12'02"
15	05'06"	01:17'08"
16	05'03"	01:22'11"
17	05'10"	01:27'21"
18	05'01"	01:32'22"
19	05'27"	01:37'49"
20	05'26"	01:43'15"
21	05'02"	01:48'17"
21.2	04'10"	01:49'15"