張峻豪 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

張峻豪台中
ID 733783

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恭喜破PB

半馬 | 02:12:21 | 06:16/km | 第3半馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:12:21
總名次	8791 / 16689
分組名次	6767 / 11357
平均速度	06:16/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'22")

00:30'22"

01:01'25"

10 km

(01:01'25")

00:31'03" (+00'41")

15 km

(01:32'24")

00:30'59" (+00'37")

01:02'57" (+01'32")

20 km

(02:04'22")

00:31'58" (+01'36")

Finish

(02:12:21)

日期: 2023-12-17 07:10 - 平均心率: 144 - 卡路里: 1812 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'17"

(06'17")

06'17" (+00'23")

1000 / 1000

2

05'54"

(12'12")

05'54"

1000 / 2000

3

05'56"

(18'09")

05'56" (+00'02")

1000 / 3000

4

06'09"

(24'18")

06'09" (+00'15")

1000 / 4000

5

06'03"

(30'21")

06'03" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 破PB
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 86.34 km

SAUCONY Axon 3 累積 : 498.4 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	05'55"	00:12'12"
3	05'57"	00:18'09"
4	06'10"	00:24'19"
5	06'03"	00:30'22"
6	06'11"	00:36'33"
7	06'09"	00:42'42"
8	05'58"	00:48'40"
9	05'56"	00:54'36"
10	06'49"	01:01'25"
11	06'05"	01:07'30"
12	06'14"	01:13'44"
13	06'10"	01:19'54"
14	06'10"	01:26'04"
15	06'20"	01:32'24"
16	06'15"	01:38'39"
17	06'26"	01:45'05"
18	06'44"	01:51'49"
19	06'14"	01:58'03"
20	06'19"	02:04'22"
21	06'16"	02:10'38"
21.4	12'23"	02:15'33"

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朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:33:16 | 06:38/km

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林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
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