麥思 2023/12/17 訓練日誌 | Marathon's World

麥思嘉義
ID 40630

241 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

全馬 | 02:50:33 | 04:02/km | 第56馬

2023 臺北馬拉松

官方成績
日期	2023-12-17
成績	02:50:33
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'00")

00:20'00" (+00'24")

00:40'06" (+00'10")

10 km

(00:40'06")

00:20'06" (+00'30")

15 km

(00:59'56")

00:19'50" (+00'14")

00:39'56"

20 km

(01:20'02")

00:20'06" (+00'30")

25 km

(01:40'38")

00:20'36" (+01'00")

00:40'13" (+00'17")

30 km

(02:00'15")

00:19'37" (+00'01")

35 km

(02:19'51")

00:19'36"

00:40'15" (+00'19")

40 km

(02:40'30")

00:20'39" (+01'03")

Finish

(02:50:33)

日期: 2023-12-17 06:30 - 平均心率: 161 - 卡路里: 2098 Cal - 平均步頻: 193 - 溫度: 13°C - 濕度: 79.6

賽前宣言: Nothing

賽後評分: 低溫不錯！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 593.15 km

愛迪達 pro3藍（破3難😆）累積 : 719.0 km

Strava 上傳 | 10 months ago

林家蓁, 蔡翔丞和其他 15 人說推

·

觀看另 2 則留言

許誌榕-小蛇(麥中干話團) 恭喜麥老師🎉

2023-12-17 12:03 ·

1 個人推

蔡峻宇🌱 恭喜🎉

2023-12-17 14:27 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	03'57"	00:07'52"
3	04'02"	00:11'54"
4	04'02"	00:15'56"
5	04'04"	00:20'00"
6	03'58"	00:23'58"
7	04'05"	00:28'03"
8	04'03"	00:32'06"
9	04'02"	00:36'08"
10	03'58"	00:40'06"
11	03'58"	00:44'04"
12	03'57"	00:48'01"
13	03'57"	00:51'58"
14	04'02"	00:56'00"
15	03'56"	00:59'56"
16	03'59"	01:03'55"
17	04'02"	01:07'57"
18	04'05"	01:12'02"
19	04'00"	01:16'02"
20	04'00"	01:20'02"
21	04'05"	01:24'07"
22	04'01"	01:28'08"
23	04'13"	01:32'21"
24	04'14"	01:36'35"
25	04'03"	01:40'38"
26	04'02"	01:44'40"
27	03'52"	01:48'32"
28	03'55"	01:52'27"
29	03'54"	01:56'21"
30	03'54"	02:00'15"
31	03'56"	02:04'11"
32	03'52"	02:08'03"
33	03'56"	02:11'59"
34	03'56"	02:15'55"
35	03'56"	02:19'51"
36	03'59"	02:23'50"
37	03'59"	02:27'49"
38	04'14"	02:32'03"
39	04'12"	02:36'15"
40	04'15"	02:40'30"
41	04'00"	02:44'30"
42	04'00"	02:48'30"
42.4	05'22"	02:50'33"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

Annie Teng 上傳了新日誌

43.3 km | 06:21:39 | 08:49/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km

台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:10 | 05:04/km

台中阿森上傳了新日誌

2.8 km | 00:08:23 | 20.1 km/h

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:23:19 | 04:31/km

台中阿森上傳了新日誌

5.1 km | 00:23:38 | 04:36/km

台中阿森上傳了新日誌

5.2 km | 00:24:18 | 04:40/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:41 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

5.8 km | 00:27:11 | 04:41/km

台中阿森上傳了新日誌

2.5 km | 00:07:52 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.3 km | 00:49:15 | 04:47/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:11 | 05:08/km