17.1 km | 01:16:28 | 04:28/km日期: 2016-05-18 18:59 - 地點: 詐騙局 - 卡路里: 1100 Cal - 總步數: 14588 - 平均步頻: 190 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 25°C - 濕度: 82%
Pace: 04'59" / 04'44" / 04'39" / 04'34" / 04'36" / 04'29" / 04'26" / 04'25" / 04'24" / 04'06" / 04'10" / 04'19" / 04'21" / 04'28" / 04'26" / 04'22" / 04'25" / 05'50" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'56" (+00'51") | 1007 / 1007 | 187 / 107 |
| 2 | | 04'42" (+00'37") | 1006 / 2013 | 188 / 112 |
| 3 | | 04'38" (+00'33") | 1011 / 3024 | 188 / 113 |
| 4 | | 04'30" (+00'25") | 1001 / 4026 | 190 / 116 |
| 5 | | 04'36" (+00'31") | 1008 / 5034 | 190 / 113 |
| 6 | | 04'24" (+00'19") | 1003 / 6038 | 191 / 118 |
| 7 | | 04'26" (+00'21") | 1008 / 7047 | 190 / 117 |
| 8 | | 04'23" (+00'18") | 1004 / 8052 | 191 / 118 |
| 9 | | 04'21" (+00'16") | 1005 / 9057 | 192 / 119 |
| 10 | | 04'05" | 1006 / 10063 | 193 / 126 |
| 11 | | 04'07" (+00'02") | 1010 / 11073 | 192 / 125 |
| 12 | | 04'16" (+00'11") | 1010 / 12084 | 192 / 121 |
| 13 | | 04'18" (+00'13") | 1008 / 13091 | 192 / 120 |
| 14 | | 04'26" (+00'21") | 1005 / 14097 | 191 / 117 |
| 15 | | 04'24" (+00'19") | 1009 / 15107 | 190 / 119 |
| 16 | | 04'19" (+00'14") | 1000 / 16107 | 190 / 121 |
| 17 | | 04'27" (+00'22") | 1010 / 17117 | 188 / 118 |
今天下班前狂拉肚子。。⊙⊙，團練原本保守跟著，想說後面再開始慢慢加速。。但肚子有點疼痛後半段速度加不上去，反而掉ㄌ下來，跟不上一哥⊙⊙，只好跟小源哥一起跑。。不然步伐還不錯，但筋沒有熱開很緊到尾，跑完只能趕快把筋拉開。。所以今天連郭老闆的核心操腹部任何一個動作都沒有力氣可以做。。
5月累積里程 : 295.69 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'59" | 00:04'59" |
| 2 | 04'44" | 00:09'43" |
| 3 | 04'39" | 00:14'22" |
| 4 | 04'34" | 00:18'56" |
| 5 | 04'36" | 00:23'32" |
| 6 | 04'29" | 00:28'01" |
| 7 | 04'26" | 00:32'27" |
| 8 | 04'25" | 00:36'52" |
| 9 | 04'24" | 00:41'16" |
| 10 | 04'06" | 00:45'22" |
| 11 | 04'10" | 00:49'32" |
| 12 | 04'19" | 00:53'51" |
| 13 | 04'21" | 00:58'12" |
| 14 | 04'28" | 01:02'40" |
| 15 | 04'26" | 01:07'06" |
| 16 | 04'22" | 01:11'28" |
| 17 | 04'25" | 01:15'53" |
| 17.1 | 05'47" | 01:16'28" |
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