陳順天 2023/12/21 訓練日誌

陳順天彰化
ID 4775

182 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

陳順天

13.5 km | 02:47:28 | 12:24/km

日期: 2023-12-21 06:47 - 總爬升: 991 m - 地點: 彰化 - 天氣: 晴 - 平均心率: 117 - 卡路里: 731 Cal - 總步數: 17122 - 平均步頻: 102 - 平均步幅: 78 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 79.1

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

14'08"

(14'08")

4.25 (-1.43)

1000 / 1000

84 / 83

10'52"

(25'00")

5.52 (-0.16)

1000 / 2001

118 / 77

10'45"

(35'45")

5.59 (-0.09)

1000 / 3001

120 / 77

12'46"

(48'31")

4.71 (-0.97)

1000 / 4002

104 / 74

13'37"

(01:02'08")

4.41 (-1.27)

1000 / 5002

93 / 78

展開計圈分析

彰化

陳順天

留言

彰化

陳順天

留言

彰化

陳順天

留言

一起床覺得有點冷，還是下定決心出門走走，走出去就成功了一半；帶著手機＋藍芽耳機，揹17.5Kg背包，半路上買兩個半套燒餅油條，正要拿出來拍照竟然死機．．．．實在太意外了，還好回家充電強制開機就恢復正常．

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

MW Watch 上傳 | 12 months ago

三K悠亞說推

留言


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'02"	00:14'02"
2	10'53"	00:24'55"
3	10'39"	00:35'34"
4	12'38"	00:48'12"
5	13'34"	01:01'46"
6	12'32"	01:14'18"
7	14'17"	01:28'35"
8	11'09"	01:39'44"
9	14'33"	01:54'17"
10	13'02"	02:07'19"
11	10'59"	02:18'18"
12	10'41"	02:28'59"
13	11'15"	02:40'14"
13.5	14'41"	02:47'28"