阿德 2023/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

阿德雲林
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5.2 km | 00:23:54 | 04:35/km

日期: 2023-12-22 16:23 - 平均心率: 171 - 卡路里: 280 Cal - 平均步頻: 192

Pace: 04'32" / 04'35" / 05'00" / 04'16" / 04'36" / 04'18" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 165.81 km

Strava 上傳 | 11 months ago

汪啟成, 施富義和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'32"	00:04'32"
2	04'35"	00:09'07"
3	05'00"	00:14'07"
4	04'16"	00:18'23"
5	04'36"	00:22'59"
5.2	04'18"	00:23'54"

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