木木哲宇 2023/12/22 訓練日誌 | Marathon's World

木木哲宇高雄
ID 240230

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10.4 km | 01:08:25 | 06:35/km

日期: 2023-12-22 18:50 - 地點: 美術館 - 天氣: 冷 - 平均心率: 178 - 卡路里: 761 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 62.9

Pace: 07'08" / 06'24" / 06'23" / 06'20" / 07'05" / 06'33" / 07'43" / 06'13" / 06'25" / 06'46" / 06'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'04"

(07'04")

07'04" (+00'51")

1000 / 1000

2

06'24"

(13'29")

06'24" (+00'11")

1000 / 2000

3

06'22"

(19'51")

06'22" (+00'09")

1000 / 3000

4

06'20"

(26'11")

06'20" (+00'07")

1000 / 4000

5

06'53"

(33'05")

06'53" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

高雄

木木哲宇

·

高雄

木木哲宇

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 157.45 km

brooks ghost 14 累積 : 1079.1 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

小飛凰和木木哲宇說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'08"	00:07'08"
2	06'24"	00:13'32"
3	06'23"	00:19'55"
4	06'20"	00:26'15"
5	07'05"	00:33'20"
6	06'33"	00:39'53"
7	07'43"	00:47'36"
8	06'13"	00:53'49"
9	06'25"	01:00'14"
10	06'46"	01:07'00"
10.4	06'48"	01:09'37"

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