何曉涵 2023/12/25 訓練日誌 | Marathon's World

何曉涵台中
ID 790844

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7.0 km | 00:36:22 | 05:12/km

日期: 2023-12-25 05:18 - 平均心率: 164 - 卡路里: 294 Cal

Pace: 05'12" / 05'11" / 05'45" / 09'26" / 05'13" / 05'12" / 04'48" / 01'11" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 203.31 km

Strava 上傳 | 11 months ago

洪嘉嘉, 賴華瑋和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'11"	00:10'23"
3	05'45"	00:16'08"
4	09'26"	00:25'34"
5	05'13"	00:30'47"
6	05'12"	00:35'59"
7	04'48"	00:40'47"
7.0	-76'-15"	00:41'57"

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