張Yu昌 2016/05/21 訓練日誌 | Marathon's World

張Yu昌桃園
ID 3951

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.0 km | 01:14:45 | 06:12/km

日期: 2016-05-21 05:59 - 平均心率: 151 - 卡路里: 863 Cal - 總步數: 11888 - 平均步頻: 159 - 平均步幅: 101 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 91%

Pace: 05'55" / 05'46" / 05'54" / 06'02" / 05'44" / 06'04" / 05'40" / 07'02" / 06'56" / 07'23" / 05'53" / 05'53" / 18'20" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'01"

(06'01")

06'00" (+00'20")

1002 / 1002

168 / 98

2

05'51"

(11'52")

05'48" (+00'08")

1006 / 2008

168 / 102

3

05'55"

(17'47")

05'53" (+00'13")

1005 / 3014

167 / 101

4

05'58"

(23'45")

05'57" (+00'17")

1001 / 4016

169 / 99

5

05'51"

(29'36")

05'48" (+00'08")

1007 / 5023

168 / 102

展開計圈分析

桃園

張Yu昌

·

桃園

張Yu昌

·

跑跑步，欣賞家鄉風景，八角塘其實還蠻美麗的。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 215.43 km

MIZUNO WAVE ELEVATION 2 累積 : 714.6 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黎瀟苑, 你好和其他 11 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'55"	00:05'55"
2	05'46"	00:11'41"
3	05'54"	00:17'35"
4	06'02"	00:23'37"
5	05'44"	00:29'21"
6	06'04"	00:35'25"
7	05'40"	00:41'05"
8	07'02"	00:48'07"
9	06'56"	00:55'03"
10	07'23"	01:02'26"
11	05'53"	01:08'19"
12	05'53"	01:14'12"
12.0	19'38"	01:14'45"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

4.6 km | 00:27:53 | 06:03/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km