Abu tanapima 2023/12/30 訓練日誌 | Marathon's World

Abu tanapima 花蓮
ID 424444

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15.0 km | 01:33:27 | 06:13/km

日期: 2023-12-30 06:07 - 平均心率: 158 - 卡路里: 915 Cal - 平均步頻: 178

Pace: 06'25" / 05'58" / 06'11" / 06'26" / 06'33" / 06'45" / 06'54" / 07'20" / 05'53" / 05'46" / 06'03" / 05'36" / 05'31" / 06'24" / 05'41" / 01'40" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'25"

(06'25")

06'25" (+00'54")

1000 / 1000

2

05'57"

(12'23")

05'57" (+00'26")

1000 / 2000

3

06'11"

(18'34")

06'11" (+00'40")

1000 / 3000

4

06'25"

(24'59")

06'25" (+00'54")

1000 / 4000

5

06'33"

(31'33")

06'33" (+01'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

花蓮

Abu tanapima

·

花蓮

Abu tanapima

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花蓮

Abu tanapima

·

2023年最後一起團跑🎉

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 145.54 km

HOKA Rincon3 累積 : 1962.8 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Uvau., 林芷筠和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'25"	00:06'25"
2	05'58"	00:12'23"
3	06'11"	00:18'34"
4	06'26"	00:25'00"
5	06'33"	00:31'33"
6	06'45"	00:38'18"
7	06'54"	00:45'12"
8	07'20"	00:52'32"
9	05'53"	00:58'25"
10	05'46"	01:04'11"
11	06'03"	01:10'14"
12	05'36"	01:15'50"
13	05'31"	01:21'21"
14	06'24"	01:27'45"
15	05'41"	01:33'26"
15.0	03'06"	01:33'27"

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朋友動態

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5.0 km | 00:29:53 | 05:57/km

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10.1 km | 00:51:20 | 05:05/km

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