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    肖仔小康 彰化
    ID 722133
    88 位追隨者
    < 上一篇下一篇 >
    肖仔小康 
    半馬 | 01:41:35 | 04:48/km | 第6半馬
    2024 11th長堤曙光元旦馬拉松
    官方成績
    日期2024-01-01
    成績01:41:35
    總名次73 / 811
    分組名次9 / 86
    平均速度04:48/km

    里程 / 累計時間每 5 km (差異)每 10 km (差異)
    5 km(00:24'23")
    		00:24'23" (+00'46")00:48'00" (+00'02")
    10 km(00:48'00")
    		00:23'37"
    15 km(01:11'38")
    		00:23'38" (+00'01")00:47'58"
    20 km(01:35'58")
    		00:24'20" (+00'43")
    Finish(01:41:35)

    日期: 2024-01-01 07:20 - 天氣: 乾冷 - 平均心率: 181 - 卡路里: 1401 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 17°C - 濕度: 66.2
    計圈時間 (累計時間)配速 (差異)里程 / 累積 (m)
    1
    02'34"  (02'34")
    		05'08" (+01'07")500 / 500
    2
    02'20"  (04'54")
    		04'40" (+00'39")500 / 1000
    3
    02'23"  (07'18")
    		04'47" (+00'46")500 / 1500
    4
    02'24"  (09'42")
    		04'48" (+00'47")500 / 2000
    5
    02'29"  (12'12")
    		04'59" (+00'58")500 / 2500
    展開計圈分析
    6
    02'28"  (14'40")
    		04'56" (+00'55")500 / 3000
    7
    02'20"  (17'01")
    		04'41" (+00'40")500 / 3500
    8
    02'26"  (19'27")
    		04'52" (+00'51")500 / 4000
    9
    02'31"  (21'58")
    		05'02" (+01'01")500 / 4500
    10
    02'24"  (24'22")
    		04'48" (+00'47")500 / 5000
    11
    02'23"  (26'46")
    		04'46" (+00'45")500 / 5500
    12
    02'20"  (29'06")
    		04'41" (+00'40")500 / 6000
    13
    02'20"  (31'27")
    		04'41" (+00'40")500 / 6500
    14
    02'24"  (33'51")
    		04'48" (+00'47")500 / 7000
    15
    02'24"  (36'16")
    		04'48" (+00'47")500 / 7500
    16
    02'24"  (38'40")
    		04'48" (+00'47")500 / 8000
    17
    02'16"  (40'56")
    		04'32" (+00'31")500 / 8500
    18
    02'21"  (43'18")
    		04'43" (+00'42")500 / 9000
    19
    02'19"  (45'38")
    		04'39" (+00'38")500 / 9500
    20
    02'22"  (48'00")
    		04'44" (+00'43")500 / 10000
    21
    02'17"  (50'18")
    		04'35" (+00'34")500 / 10500
    22
    02'22"  (52'40")
    		04'44" (+00'43")500 / 11000
    23
    02'16"  (54'56")
    		04'32" (+00'31")500 / 11500
    24
    02'20"  (57'17")
    		04'41" (+00'40")500 / 12000
    25
    02'27"  (59'44")
    		04'55" (+00'54")500 / 12500
    26
    02'25"  (01:02'09")
    		04'50" (+00'49")500 / 13000
    27
    02'24"  (01:04'34")
    		04'48" (+00'47")500 / 13500
    28
    02'24"  (01:06'58")
    		04'49" (+00'48")500 / 14000
    29
    02'19"  (01:09'18")
    		04'39" (+00'38")500 / 14500
    30
    02'19"  (01:11'37")
    		04'38" (+00'37")500 / 15000
    31
    02'17"  (01:13'55")
    		04'34" (+00'33")500 / 15500
    32
    02'22"  (01:16'17")
    		04'44" (+00'43")500 / 16000
    33
    02'18"  (01:18'36")
    		04'37" (+00'36")500 / 16500
    34
    02'18"  (01:20'54")
    		04'36" (+00'35")500 / 17000
    35
    02'28"  (01:23'23")
    		04'57" (+00'56")500 / 17500
    36
    02'33"  (01:25'57")
    		05'07" (+01'06")500 / 18000
    37
    02'29"  (01:28'27")
    		04'58" (+00'57")500 / 18500
    38
    02'31"  (01:30'58")
    		05'02" (+01'01")500 / 19000
    39
    02'30"  (01:33'29")
    		05'01" (+01'00")500 / 19500
    40
    02'28"  (01:35'58")
    		04'57" (+00'56")500 / 20000
    41
    02'30"  (01:38'29")
    		05'01" (+01'00")500 / 20500
    42
    02'28"  (01:40'57")
    		04'56" (+00'55")500 / 21000
    43
    00'31"  (01:41'29")
    		04'01"130 / 21130
    賽前宣言: 回娘家，跑完吃新東南!
    賽後評分: 路線單純，但折返轉彎幅度有點小，要小心~
    給 4 星
    心率區間心跳數心率等級
    1:E有氧耐力區122~14865~79%
    2:M馬拉松配速區148~16779~89%
    3:T乳酸耐力區167~17289~92%
    4:A無氧耐力區172~18392~97.5%
    5:I最大耗氧區183~18897.5~100%
    最大心率為188 點此去設定最大心率
    1月累積里程 : 356.56 km
    TCX 2.0 上傳 | 1 year ago
    Frank Chen, Huang.Kai 和其他 16 人說推
    · 留言
    楊士弘 午安~運動愉快!!新的一年順利順心😄😄!!繼續加油賺健康💪~恭喜完賽上凸台@@
    2024-01-02 12:50 ·
     1 個人推
    肖仔小康 謝謝啦，也恭喜嫂子上凸!!
    應該每年這時候最有機會上@@
    2024-01-02 13:29 ·
     目標心跳區間: 120~ 158


    里程 (km)配速 (/km)時間 (累計時間)
    104'54"00:04'54"
    204'49"00:09'43"
    304'57"00:14'40"
    404'47"00:19'27"
    504'56"00:24'23"
    604'44"00:29'07"
    704'45"00:33'52"
    804'49"00:38'41"
    904'37"00:43'18"
    1004'42"00:48'00"
    1104'46"00:52'46"
    1204'31"00:57'17"
    1304'53"01:02'10"
    1404'48"01:06'58"
    1504'40"01:11'38"
    1604'39"01:16'17"
    1704'38"01:20'55"
    1805'03"01:25'58"
    1905'00"01:30'58"
    2005'00"01:35'58"
    2105'00"01:40'58"
    21.204'06"01:41'39"

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