16.2 km | 01:30:26 | 05:34/km日期: 2013-08-12 17:42 - 地點: 東大操場 - 天氣: 陰 - 卡路里: 804 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 79%
Pace: 05'33" / 05'22" / 04'58" / 05'06" / 05'05" / 05'08" / 05'10" / 05'04" / 06'02" / 05'32" / 05'37" / 05'44" / 05'35" / 06'29" / 05'38" / 05'11" / 13'23" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 04'46" | 422 / 422 |
| 2 | | 05'47" (+01'01") | 422 / 845 |
| 3 | | 05'23" (+00'37") | 422 / 1268 |
| 4 | | 05'26" (+00'40") | 422 / 1691 |
| 5 | | 05'26" (+00'40") | 422 / 2114 |
| 6 | | 05'02" (+00'16") | 422 / 2537 |
| 7 | | 04'55" (+00'09") | 422 / 2960 |
| 8 | | 05'19" (+00'33") | 422 / 3383 |
| 9 | | 05'23" (+00'37") | 422 / 3806 |
| 10 | | 05'02" (+00'16") | 422 / 4229 |
| 11 | | 05'19" (+00'33") | 422 / 4652 |
| 12 | | 05'23" (+00'37") | 422 / 5075 |
| 13 | | 05'14" (+00'28") | 422 / 5498 |
| 14 | | 05'14" (+00'28") | 422 / 5921 |
| 15 | | 05'28" (+00'42") | 422 / 6344 |
| 16 | | 05'19" (+00'33") | 422 / 6767 |
| 17 | | 05'12" (+00'26") | 422 / 7190 |
| 18 | | 05'21" (+00'35") | 422 / 7613 |
| 19 | | 05'19" (+00'33") | 422 / 8036 |
| 20 | | 05'23" (+00'37") | 422 / 8459 |
| 21 | | 07'19" (+02'33") | 422 / 8882 |
| 22 | | 05'35" (+00'49") | 422 / 9305 |
| 23 | | 05'38" (+00'52") | 422 / 9728 |
| 24 | | 06'04" (+01'18") | 422 / 10151 |
| 25 | | 05'38" (+00'52") | 422 / 10574 |
| 26 | | 05'45" (+00'59") | 422 / 10997 |
| 27 | | 06'04" (+01'18") | 422 / 11420 |
| 28 | | 05'49" (+01'03") | 422 / 11843 |
| 29 | | 05'35" (+00'49") | 422 / 12266 |
| 30 | | 05'40" (+00'54") | 422 / 12689 |
| 31 | | 05'42" (+00'56") | 422 / 13112 |
| 32 | | 08'02" (+03'16") | 422 / 13535 |
| 33 | | 06'04" (+01'18") | 422 / 13958 |
| 34 | | 05'28" (+00'42") | 422 / 14381 |
| 35 | | 05'45" (+00'59") | 422 / 14804 |
| 36 | | 05'26" (+00'40") | 422 / 15227 |
| 37 | | 05'21" (+00'35") | 422 / 15650 |
| 38 | | 05'00" (+00'14") | 422 / 16073 |
| 39 | | 04'55" (+00'09") | 166 / 16239 |
上周每天忙著帶親友出去玩，今天起生活終於恢復平靜，工作上最近忙的大案子也告一段落，又可以傍晚去練跑了。決定去知本校區繞操場，一方面算距離比較精確，一方面也算開始備戰高雄那場。
跑操場比大馬路幸福多了，沒有車水馬龍的喧囂與壓迫，可以完全放鬆跑。很多時候眼睛幾乎閉上，而且這裡超冷清的，從頭到尾只有遇到另外三個阿伯也來快走，還有一些校狗。少了左右亂竄的小屁孩，和並排好幾個跑道的散步阿婆，真是順暢不少。
中間停下來喝水2次，要慢慢習慣有補給的節奏，不要跑完再來猛灌水。另外現在也不催速度了，穩穩的累積里程為優先吧。忠正隊長說要找一天去練半夜的，那大概要找星期五吧。
跑完騎機車迎著風回家，人生真是美好啊~
8月累積里程 :
405.48 km 
MIZUNO WAVE INSPIRE 9 累積 :
1122.6 kmAndroid 上傳 | 11 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 05'33" | 00:05'33" |
| 2 | 05'22" | 00:10'55" |
| 3 | 04'58" | 00:15'53" |
| 4 | 05'06" | 00:20'59" |
| 5 | 05'05" | 00:26'04" |
| 6 | 05'08" | 00:31'12" |
| 7 | 05'10" | 00:36'22" |
| 8 | 05'04" | 00:41'26" |
| 9 | 06'02" | 00:47'28" |
| 10 | 05'32" | 00:53'00" |
| 11 | 05'37" | 00:58'37" |
| 12 | 05'44" | 01:04'21" |
| 13 | 05'35" | 01:09'56" |
| 14 | 06'29" | 01:16'25" |
| 15 | 05'38" | 01:22'03" |
| 16 | 05'11" | 01:27'14" |
| 16.2 | 13'20" | 01:30'26" |
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