Hannah.H 2024/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

Hannah.H 台中
ID 563663

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6.4 km | 01:36:50 | 15:10/km

日期: 2024-01-04 20:03 - 平均心率: 109 - 卡路里: 376 Cal - 平均步頻: 158 - 溫度: 16°C - 濕度: 74.2

Pace: 04'51" / 09'54" / 67'20" / 03'15" / 02'33" / 03'00" / 13'46" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

01'42"

(01'42")

04'19"

396 / 396

2

02'00"

(03'42")

05'00" (+00'41")

399 / 795

3

02'07"

(05'50")

05'18" (+00'59")

401 / 1196

4

02'05"

(07'56")

05'07" (+00'48")

408 / 1605

5

01:28'53"

(01:36'50")

18'36" (+14'17")

4777 / 6383

台中

Hannah.H

·

開訓第一天
期待六個月後的進化💪
抖抖

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.96 km

TCX 2.0 上傳 | 10 months ago

陳淑玲, Maxine 和其他 3 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'51"	00:04'51"
2	09'54"	00:14'45"
3	67'20"	01:22'05"
4	03'15"	01:25'20"
5	02'33"	01:27'53"
6	03'00"	01:30'53"
6.4	13'39"	01:36'07"

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