大文DaiMan 2024/01/04 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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2.5 km | 00:12:17 | 04:54/km

日期: 2024-01-04 20:08 - 地點: 公園路 - 天氣: 16°C；R.H. 92% - 平均心率: 162 - 卡路里: 164 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 16°C - 濕度: 80.2

Pace: 04'53" / 04'59" / 04'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'52"

(04'52")

04'52"

1000 / 1000

2

04'58"

(09'51")

04'58" (+00'06")

1000 / 2000

3

02'25"

(12'16")

04'48"

505 / 2505

香港

大文DaiMan

·

老人interval #3

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.17 km

Asics GlideRide 2 (Cream / Putty) [New, US9.5] 累積 : 1141.7 km

TCX 2.0 上傳 | 12 months ago

Joe Lam 說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'59"	00:09'52"
2.5	04'47"	00:12'17"

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