顏廷仰 2024/01/05 訓練日誌 | Marathon's World

顏廷仰台北市
ID 757289

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6.1 km | 00:45:12 | 07:21/km

日期: 2024-01-05 22:47 - 平均心率: 150 - 卡路里: 355 Cal

Pace: 06'39" / 07'00" / 06'50" / 06'51" / 07'22" / 07'46" / 19'23" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 45.49 km

Nike Air Zoom Tempo Next% 累積 : 242.3 km

Strava 上傳 | 10 months ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	07'00"	00:13'39"
3	06'50"	00:20'29"
4	06'51"	00:27'20"
5	07'22"	00:34'42"
6	07'46"	00:42'28"
6.1	19'21"	00:45'12"

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