Robber Lee 2016/05/26 訓練日誌 | Marathon's World

Robber Lee 台中
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11.0 km | 01:10:16 | 06:22/km

日期: 2016-05-26 05:19 - 總爬升: 132 m - 地點: 亂亂跑 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 704 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 81%

Pace: 07'10" / 06'31" / 06'04" / 05'33" / 05'45" / 06'32" / 06'03" / 06'06" / 06'27" / 06'48" / 07'12" / 05'33" /

基本訓練~~夏天真的不是跑步天

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 119.05 km

迪卡儂短程跑步鞋 KALENJI KIPRUN SD 累積 : 5481.6 km

TCX 上傳 | 8 years ago

吳念祖, 鍾富春和其他 23 人說推

·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'10"	00:07'10"
2	06'31"	00:13'41"
3	06'04"	00:19'45"
4	05'33"	00:25'18"
5	05'45"	00:31'03"
6	06'32"	00:37'35"
7	06'03"	00:43'38"
8	06'06"	00:49'44"
9	06'27"	00:56'11"
10	06'48"	01:02'59"
11	07'12"	01:10'11"
11.0	05'17"	01:10'15"

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成績 : 02:30:48

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