汪葉煌 2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

汪葉煌台北市
ID 753877

< 上一篇

下一篇 >

75.0 km | 05:06:46 | 14.7 km/h

2024 NeverStop永不放棄陽金P字山道

官方成績
日期	2024-01-07
成績	05:06:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'19")

00:21'19" (+15'02")

00:55'07" (+40'51")

10 km

(00:55'07")

00:33'48" (+27'31")

15 km

(01:29'33")

00:34'26" (+28'09")

00:42'15" (+27'59")

20 km

(01:37'22")

00:07'49" (+01'32")

25 km

(01:45'21")

00:07'59" (+01'42")

00:14'16"

30 km

(01:51'38")

00:06'17"

35 km

(02:02'26")

00:10'48" (+04'31")

00:36'27" (+22'11")

40 km

(02:28'05")

00:25'39" (+19'22")

45 km

(02:53'16")

00:25'11" (+18'54")

00:41'41" (+27'25")

50 km

(03:09'46")

00:16'30" (+10'13")

55 km

(03:38'04")

00:28'18" (+22'01")

00:36'45" (+22'29")

60 km

(03:46'31")

00:08'27" (+02'10")

65 km

(04:13'07")

00:26'36" (+20'19")

00:47'42" (+33'26")

70 km

(04:34'13")

00:21'06" (+14'49")

75 km

(05:04'45")

00:30'32" (+24'15")

00:00'00"

Finish

(05:06:46)

日期: 2024-01-07 06:16 - 總爬升: 2153 m - 地點: 陽明山 - 天氣: 陰，山上10度 - 平均心率: 130 - 卡路里: 990 Cal - 溫度: 17°C - 濕度: 66.6

賽後評分: 不要毛巾
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	108~131	65~79%
2:M馬拉松配速區	131~148	79~89%
3:T乳酸耐力區	148~153	89~92%
4:A無氧耐力區	153~162	92~97.5%
5:I最大耗氧區	162~167	97.5~100%
最大心率為167 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 454.73 km

Strava 上傳 | 12 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	21.4	1.6 %
2	15.5	5.0 %
3	10.7	6.3 %
4	10.5	6.4 %
5	18.1	7.0 %
6	9.1	9.4 %
7	7.8	8.5 %
8	17.8	2.7 %
9	6.4	4.2 %
10	9.0	8.1 %
11	9.6	7.6 %
12	9.9	6.8 %
13	10.2	6.3 %
14	5.1	4.2 %
15	13.5	7.2 %
16	32.4	-4.8 %
17	42.9	-4.2 %
18	43.9	-5.0 %
19	34.6	-3.8 %
20	40.9	-5.7 %
21	34.0	-4.9 %
22	40.4	-4.4 %
23	36.0	-5.6 %
24	45.6	-5.0 %
25	34.3	-2.6 %
26	36.4	-6.0 %
27	50.7	-5.3 %
28	59.0	-7.2 %
29	57.1	-7.2 %
30	43.4	-3.6 %
31	37.1	-2.8 %
32	29.5	-1.2 %
33	24.7	-0.8 %
34	26.3	-0.6 %
35	24.7	-0.7 %
36	7.3	1.3 %
37	19.7	3.2 %
38	11.0	7.7 %
39	12.0	5.2 %
40	15.3	3.8 %
41	9.7	7.7 %
42	5.7	5.2 %
43	14.8	4.8 %
44	30.3	-9.6 %
45	25.0	-5.4 %
46	10.9	5.8 %
47	28.3	-4.0 %
48	17.0	5.0 %
49	22.4	2.3 %
50	22.4	3.1 %
51	14.8	4.8 %
52	10.4	6.5 %
53	8.7	9.1 %
54	6.1	7.9 %
55	34.0	-7.4 %
56	41.4	-6.6 %
57	35.0	-7.8 %
58	29.5	-10.5 %
59	40.0	-3.5 %
60	34.3	-5.6 %
61	38.3	-4.4 %
62	6.0	-3.3 %
63	20.8	7.7 %
64	9.7	7.4 %
65	10.2	7.0 %
66	9.4	7.6 %
67	11.1	3.8 %
68	15.9	3.1 %
69	25.4	-2.8 %
70	18.8	-7.0 %
71	9.0	7.4 %
72	10.3	5.9 %
73	12.7	7.0 %
74	8.0	9.3 %
75	10.3	6.3 %
67.1	-235.5	6.7 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:35:10 | 07:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.6 km | 00:30:04 | 06:34/km

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:39:45 | 06:06/km

林淦鈿（淦哥）給 2025 渣打臺北公益馬拉松的評分(給 4 星) : "人少好跑。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 2025 渣打臺北公益馬拉松 - 全馬
成績 : 03:46:01

鄭穗霓上傳了新日誌

14.6 km | 01:25:02 | 05:49/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.2 km | 00:39:42 | 06:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌
6.3 km | 00:30:01 | 12.6 km/h

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:40 | 05:07/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:35 | 05:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

22.9 km | 02:29:02 | 06:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.0 km | 02:12:08 | 10:58/km

鄭穗霓上傳了新日誌

9.5 km | 00:56:25 | 05:58/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.6 km | 00:35:43 | 09:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:13:09 | 06:16/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:59 | 05:59/km

王聖欣上傳了新日誌

6.3 km | 00:36:00 | 05:44/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.6 km | 00:14:01 | 23:24/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:34:15 | 06:50/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

8.1 km | 00:52:58 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.8 km | 00:18:52 | 22:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:59 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:59 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

3.6 km | 00:11:06 | 19.2 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:49 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:48:34 | 04:45/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:49 | 05:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

42.5 km | 04:19:33 | 06:06/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:52:14 | 19:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:33 | 05:41/km