2024/01/07 訓練日誌 | Marathon's World

金門
ID 17342

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半馬 | 02:36:16 | 07:24/km | 第10半馬

2024 金門馬拉松

官方成績
日期	2024-01-07
成績	02:36:16
總名次	830 / 1712
分組名次	168 / 299
平均速度	07:24/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'20")

00:34'20" (+01'22")

01:07'18"

10 km

(01:07'18")

00:32'58"

15 km

(01:44'41")

00:37'23" (+04'25")

01:19'52" (+12'34")

20 km

(02:27'10")

00:42'29" (+09'31")

Finish

(02:36:16)

日期: 2024-01-07 07:10 - 總爬升: 209 m - 平均心率: 159 - 卡路里: 1832 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 15°C - 濕度: 67.3

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'40"

(07'40")

07'40" (+01'30")

1000 / 1000

2

06'39"

(14'19")

06'39" (+00'29")

1000 / 2000

3

06'27"

(20'47")

06'27" (+00'17")

1000 / 3000

4

06'32"

(27'19")

06'32" (+00'22")

1000 / 4000

5

06'59"

(34'19")

06'59" (+00'49")

1000 / 5000

展開計圈分析

Gps資料又跑出來了，只好刪除之前手動新增紀錄，怪怪的🤨

賽後評分: 補給充足
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 50.50 km

美津濃不詳累積 : 21.1 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

堅持自己想要的步調, 黃明蘋和其他 1 人說推

·

觀看另 3 則留言

https://drz153egayw4k.cloudfront.net/WEBDATA/778414_3456/778414_3456_1870821_tnW0L778414_bb2ea9e5a7e12d100ecaf861e84b735d.jpg?

2024-01-09 20:50 ·

金賀菈恭喜金門馬完賽，照片帥氣喔👏👏

2024-01-09 21:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'41"	00:07'41"
2	06'39"	00:14'20"
3	06'28"	00:20'48"
4	06'32"	00:27'20"
5	07'00"	00:34'20"
6	06'11"	00:40'31"
7	06'13"	00:46'44"
8	06'17"	00:53'01"
9	07'00"	01:00'01"
10	07'17"	01:07'18"
11	06'34"	01:13'52"
12	07'41"	01:21'33"
13	07'23"	01:28'56"
14	08'00"	01:36'56"
15	07'45"	01:44'41"
16	09'17"	01:53'58"
17	08'30"	02:02'28"
18	08'16"	02:10'44"
19	08'33"	02:19'17"
20	07'53"	02:27'10"
21	08'02"	02:35'12"
21.2	06'19"	02:36'29"

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