13.1 km | 01:52:33 | 08:33/km日期: 2024-01-09 18:45 - 地點: 烏日 - 天氣: 晴 - 平均心率: 134 - 卡路里: 769 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 18°C - 濕度: 87
Pace: 07'30" / 07'34" / 14'18" / 06'34" / 09'04" / 06'45" / 06'42" / 07'49" / 09'02" / 13'40" / 08'56" / 06'38" / 06'54" / 07'30" /
計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
1 | | 07'35" (+01'01") | 1000 / 1000 |
2 | | 07'33" (+00'59") | 1000 / 2000 |
3 | | 14'17" (+07'43") | 1000 / 3000 |
4 | | 06'34" | 1000 / 4000 |
5 | | 09'03" (+02'29") | 1000 / 5000 |
6 | | 06'44" (+00'10") | 1000 / 6000 |
7 | | 06'42" (+00'08") | 1000 / 7000 |
8 | | 07'48" (+01'14") | 1000 / 8000 |
9 | | 09'02" (+02'28") | 1000 / 9000 |
10 | | 13'39" (+07'05") | 1000 / 10000 |
11 | | 08'55" (+02'21") | 1000 / 11000 |
12 | | 06'37" (+00'03") | 1000 / 12000 |
13 | | 06'54" (+00'20") | 1000 / 13000 |
14 | | 07'15" (+00'41") | 144 / 13144 |
很久沒有狗賽夜跑了,日子總是忙碌,想擠更多的時間做休閒,但時間總是壓迫既定的行程,非完成不可。
涼涼的夜,舒服的跑,真好,楊總帶我們走田梗路、河堤岸、田野間,還現採小番茄,添加團跑無限樂趣。
團友中總有神,有人剛騎完東三塔騎了31小時。有人再準備3月西三塔騎單車繞大肚山甜甜圈10圈…,出來聊聊看看不一樣的世界。
明天是楊總65歲生日,運動了40年,全馬依然保持4小時內,帶著無私心情全心帶領大腳丫,真的不簡單,百百佩服,祝福他歲歲有今朝,活力十足。
心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
1:E有氧耐力區 | 111~135 | 65~79% |
2:M馬拉松配速區 | 135~152 | 79~89% |
3:T乳酸耐力區 | 152~157 | 89~92% |
4:A無氧耐力區 | 157~166 | 92~97.5% |
5:I最大耗氧區 | 166~171 | 97.5~100% |
最大心率為171 點此去設定最大心率 |
1月累積里程 : 333.00 km
TCX 2.0 上傳 | 8 months ago
里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
1 | 07'30" | 00:07'30" |
2 | 07'34" | 00:15'04" |
3 | 14'18" | 00:29'22" |
4 | 06'34" | 00:35'56" |
5 | 09'04" | 00:45'00" |
6 | 06'45" | 00:51'45" |
7 | 06'42" | 00:58'27" |
8 | 07'49" | 01:06'16" |
9 | 09'02" | 01:15'18" |
10 | 13'40" | 01:28'58" |
11 | 08'56" | 01:37'54" |
12 | 06'38" | 01:44'32" |
13 | 06'54" | 01:51'26" |
13.1 | 07'16" | 01:52'29" |