陳偉邦 2024/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

陳偉邦桃園
ID 303609

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6.5 km | 00:42:37 | 06:35/km

日期: 2024-01-11 09:32 - 總爬升: 119 m - 平均心率: 148 - 卡路里: 331 Cal - 平均步頻: 171 - 溫度: 14°C - 濕度: 63.7

Pace: 06'39" / 09'00" / 04'41" / 05'04" / 06'00" / 06'19" / 10'36" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	130~158	65~79%
2:M馬拉松配速區	158~178	79~89%
3:T乳酸耐力區	178~184	89~92%
4:A無氧耐力區	184~195	92~97.5%
5:I最大耗氧區	195~200	97.5~100%
最大心率為200 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 189.45 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'39"	00:06'39"
2	09'00"	00:15'39"
3	04'41"	00:20'20"
4	05'04"	00:25'24"
5	06'00"	00:31'24"
6	06'19"	00:37'43"
6.5	10'35"	00:42'37"

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