13.5 km | 01:22:27 | 06:06/km日期: 2016-05-29 06:02 - 總爬升: 322 m - 卡路里: 875 Cal - 總步數: 11834 - 平均步頻: 143 - 平均步幅: 114 cm - 溫度: 28°C - 濕度: 83%
Pace: 04'55" / 04'50" / 04'45" / 04'39" / 04'30" / 04'56" / 04'32" / 04'27" / 05'13" / 11'30" / 12'06" / 07'17" / 05'30" / 06'24" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) | 步頻 / 步幅(cm) |
| 1 | | 04'53" (+00'25") | 1006 / 1006 | 181 / 113 |
| 2 | | 04'47" (+00'19") | 1009 / 2015 | 186 / 112 |
| 3 | | 04'42" (+00'14") | 1007 / 3022 | 184 / 115 |
| 4 | | 04'37" (+00'09") | 1004 / 4027 | 182 / 118 |
| 5 | | 04'30" (+00'02") | 1009 / 5036 | 186 / 118 |
| 6 | | 04'53" (+00'25") | 1008 / 6044 | 186 / 109 |
| 7 | | 04'28" | 1000 / 7045 | 186 / 119 |
| 8 | | 04'28" | 1005 / 8051 | 187 / 119 |
| 9 | | 05'11" (+00'43") | 1007 / 9058 | 184 / 104 |
| 10 | | 11'30" (+07'02") | 1001 / 10060 | 78 / 110 |
| 11 | | 12'04" (+07'36") | 1001 / 11061 | 45 / 181 |
| 12 | | 07'12" (+02'44") | 1006 / 12067 | 132 / 104 |
| 13 | | 05'28" (+01'00") | 1005 / 13073 | 180 / 101 |
| 14 | | 06'18" (+01'50") | 512 / 13585 | 153 / 103 |
進隆昨晚臨時約跑。。早上兩人就來鳳山寺約跑一下，原本要跑八卦馬路線，但６：１０就出大太陽了，只好轉個彎帶去挑水古道，不意外﹏已徑一個月多沒跑山路了，９公里後開始步行。。。⊙⊙！真的弱掉了。。
5月累積里程 : 295.69 km
MW Watch 上傳 | 8 years ago
| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 04'55" | 00:04'55" |
| 2 | 04'50" | 00:09'45" |
| 3 | 04'45" | 00:14'30" |
| 4 | 04'39" | 00:19'09" |
| 5 | 04'30" | 00:23'39" |
| 6 | 04'56" | 00:28'35" |
| 7 | 04'32" | 00:33'07" |
| 8 | 04'27" | 00:37'34" |
| 9 | 05'13" | 00:42'47" |
| 10 | 11'30" | 00:54'17" |
| 11 | 12'06" | 01:06'23" |
| 12 | 07'17" | 01:13'40" |
| 13 | 05'30" | 01:19'10" |
| 13.5 | 06'24" | 01:22'27" |
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