Po-Wei Chou 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

Po-Wei Chou 高雄
ID 62338

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60.1 km | 03:05:14 | 19.5 km/h

日期: 2016-05-29 07:45 - 總爬升: 1076 m - 平均心率: 134 - 踏頻: 64 - 卡路里: 1518 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 70%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

14'28"

(14'28")

20.81 (-9.44)

5000 / 5000

2

14'37"

(29'05")

20.57 (-9.68)

5000 / 10000

3

14'59"

(44'04")

20.11 (-10.14)

5000 / 15000

4

12'10"

(56'15")

24.66 (-5.59)

5000 / 20000

5

18'10"

(01:14'25")

16.51 (-13.74)

5000 / 25000

展開計圈分析

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~161	65~79%
2:M馬拉松配速區	161~182	79~89%
3:T乳酸耐力區	182~188	89~92%
4:A無氧耐力區	188~199	92~97.5%
5:I最大耗氧區	199~205	97.5~100%
最大心率為205 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 1197.92 km

GIANT TCR SLR 2 (Racing Zero)

TCX 上傳 | 8 years ago

林世旭, Chiachen Lee 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 123~ 161

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	14.6	2.2 %
2	20.6	-0.2 %
3	20.6	4.5 %
4	25.9	1.0 %
5	25.7	-0.1 %
6	20.1	-0.9 %
7	20.3	1.7 %
8	22.9	-0.4 %
9	19.0	3.2 %
10	20.6	-1.7 %
11	21.4	-0.5 %
12	21.2	1.0 %
13	18.1	1.4 %
14	2.5	4.8 %
15	24.7	3.8 %
16	22.0	3.1 %
17	31.3	-3.6 %
18	26.5	3.0 %
19	20.7	4.5 %
20	25.4	1.9 %
21	24.5	3.4 %
22	28.1	1.2 %
23	19.3	4.0 %
24	1.2	6.3 %
25	11.6	5.8 %
26	12.8	5.0 %
27	13.3	4.9 %
28	13.1	4.6 %
29	12.8	5.2 %
30	12.4	6.0 %
31	12.6	5.2 %
32	12.4	5.9 %
33	12.9	5.0 %
34	0.8	5.0 %
35	11.4	-3.3 %
36	12.1	-4.9 %
37	33.6	-5.4 %
38	18.7	-6.6 %
39	10.9	-5.2 %
40	0.6	7.7 %
41	16.7	-2.9 %
42	28.6	-7.7 %
43	25.7	-8.4 %
44	25.7	-5.1 %
45	35.0	-5.8 %
46	7.2	3.8 %
47	27.9	-2.9 %
48	40.0	-5.2 %
49	27.5	-7.3 %
50	37.9	-5.0 %
51	36.7	-7.2 %
52	32.4	-5.9 %
53	18.2	-1.6 %
54	15.7	-0.9 %
55	7.9	1.8 %
56	18.5	-1.0 %
57	13.4	3.0 %
58	11.3	-0.5 %
59	14.2	1.5 %
60	4.9	1.2 %
60.1	11.9	0.0 %

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