Alex Chen 2016/05/29 訓練日誌

Alex Chen 新北市
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Alex Chen

全馬 | 04:15:41 | 06:03/km | 第18馬

2016 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2016-05-29
成績	04:15:41
總名次	60 / 974
分組名次	21 / 347
平均速度	06:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'01")

00:27'01" (+00'52")

00:55'04"

10 km

(00:55'04")

00:28'03" (+01'54")

15 km

(01:21'13")

00:26'09"

00:55'52" (+00'48")

20 km

(01:50'56")

00:29'43" (+03'34")

25 km

(02:19'08")

00:28'12" (+02'03")

01:10'58" (+15'54")

30 km

(03:01'54")

00:42'46" (+16'37")

35 km

(03:35'20")

00:33'26" (+07'17")

01:06'19" (+11'15")

40 km

(04:08'13")

00:32'53" (+06'44")

Finish

(04:15:41)

日期: 2016-05-29 06:31 - 總爬升: 752 m - 平均心率: 149 - 卡路里: 2715 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

第二次跑太平山。天氣很熱，跑不動。走太大，結果就是抽筋....

賽前宣言: 第二次參加！加油！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 285.25 km

Y拖一代白-4 40 累積 : 206.3 km

GPX 上傳 | 8 years ago

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留言

觀看另 2 則留言

Elaine🌸 恭喜漂亮完賽!跑的真好!我去年跑520,因為高山症很不舒服，根本無法有速度。

2016-05-30 11:45 ·

1 個人推

Alex Chen 去年跑的時候，沒有這種感覺。但今年前面7,8K就覺得胸口有點悶悶的，之後可能已經適應了，才漸漸比較順！但過翠峰湖折返之後就開始破功了，上坡跑不動，最後連平路下坡也要三不五十走一點.....直到終點前2K才又恢復原有的水準！

2016-05-31 11:02 ·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'07"	00:06'07"
2	05'21"	00:11'28"
3	04'58"	00:16'26"
4	04'20"	00:20'46"
5	06'15"	00:27'01"
6	06'58"	00:33'59"
7	05'01"	00:39'00"
8	05'11"	00:44'11"
9	05'21"	00:49'32"
10	05'32"	00:55'04"
11	05'36"	01:00'40"
12	05'19"	01:05'59"
13	05'02"	01:11'01"
14	05'06"	01:16'07"
15	05'06"	01:21'13"
16	05'11"	01:26'24"
17	05'10"	01:31'34"
18	07'14"	01:38'48"
19	07'17"	01:46'05"
20	04'51"	01:50'56"
21	06'01"	01:56'57"
22	05'14"	02:02'11"
23	04'49"	02:07'00"
24	05'09"	02:12'09"
25	06'59"	02:19'08"
26	07'59"	02:27'07"
27	09'49"	02:36'56"
28	08'48"	02:45'44"
29	07'29"	02:53'13"
30	08'41"	03:01'54"
31	05'09"	03:07'03"
32	06'02"	03:13'05"
33	06'17"	03:19'22"
34	07'29"	03:26'51"
35	08'29"	03:35'20"
36	06'53"	03:42'13"
37	06'39"	03:48'52"
38	06'10"	03:55'02"
39	07'35"	04:02'37"
40	05'36"	04:08'13"
41	05'06"	04:13'19"
41.7	03'27"	04:15'45"

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