劉家榮 2016/05/29 訓練日誌 | Marathon's World

劉家榮台中
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半馬 | 02:07:41 | 06:03/km | 第23半馬

12星座Run一下

官方成績
日期	2016-05-29
成績	02:07:41
總名次	201 / 2703
分組名次	80 / 935
平均速度	06:03/km

官方證書

劉家榮

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'24")

00:27'24"

00:57'31"

10 km

(00:57'31")

00:30'07" (+02'43")

15 km

(01:28'15")

00:30'44" (+03'20")

01:02'19" (+04'48")

20 km

(01:59'50")

00:31'35" (+04'11")

Finish

(02:07:41)

日期: 2016-05-29 06:02 - 地點: 台中-台中港旅客中心 - 天氣: 很熱 - 平均心率: 54 - 卡路里: 1605 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 71%

台中

劉家榮

·

可想而之真的很硬風大&太陽大無遮陽的地方
每一公里的涼水站就是向頭淋降溫
成績掉到6分速但有平安順利完賽就好了
完賽成績沒有很理想但總排和分組排雙雙衝進前9%了
這比前年相同場地的全國英雄馬拉松成績進步四分多鐘
話說賽後直衝有電視的麵店看勇士背水一戰沒有讓我失望~~

賽前宣言: 希望不要太熱希望不是地雷馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	127~154	65~79%
2:M馬拉松配速區	154~174	79~89%
3:T乳酸耐力區	174~180	89~92%
4:A無氧耐力區	180~191	92~97.5%
5:I最大耗氧區	191~196	97.5~100%
最大心率為196 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 111.31 km

ADIDAS CLIMACLILL 累積 : 1504.0 km

XT 上傳 | 8 years ago

勇者阿邦, 吳念祖和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 121~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'14"	00:05'14"
2	05'15"	00:10'29"
3	05'12"	00:15'41"
4	06'15"	00:21'56"
5	05'28"	00:27'24"
6	05'26"	00:32'50"
7	06'28"	00:39'18"
8	05'41"	00:44'59"
9	05'48"	00:50'47"
10	06'44"	00:57'31"
11	05'43"	01:03'14"
12	05'45"	01:08'59"
13	06'51"	01:15'50"
14	06'22"	01:22'12"
15	06'03"	01:28'15"
16	06'40"	01:34'55"
17	06'09"	01:41'04"
18	05'45"	01:46'49"
19	06'56"	01:53'45"
20	06'05"	01:59'50"
21	05'46"	02:05'36"
21.1	11'04"	02:07'01"

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