大文DaiMan 2024/01/20 訓練日誌 | Marathon's World

大文DaiMan 香港
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7.8 km | 01:05:17 | 08:22/km

日期: 2024-01-20 17:53 - 地點: 天水圍 - 天氣: 23°C；R.H. 81% - 平均心率: 123 - 卡路里: 542 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 23°C - 濕度: 79.1

Pace: 07'58" / 08'12" / 07'38" / 07'39" / 07'50" / 10'24" / 09'32" / 07'37" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'57"

(07'57")

07'57" (+00'20")

1000 / 1000

2

08'12"

(16'10")

08'12" (+00'35")

1000 / 2000

3

07'37"

(23'47")

07'37"

1000 / 3000

4

07'39"

(31'26")

07'39" (+00'02")

1000 / 4000

5

07'49"

(39'16")

07'49" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

香港

大文DaiMan

·

🏃‍♀️🏃🏾天水圍條路真係好唔掂….

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	109~133	65~79%
2:M馬拉松配速區	133~150	79~89%
3:T乳酸耐力區	150~155	89~92%
4:A無氧耐力區	155~164	92~97.5%
5:I最大耗氧區	164~169	97.5~100%
最大心率為169 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 234.17 km

Asics GlideRide 2 (Cream / Putty) [New, US9.5] 累積 : 1141.7 km

TCX 2.0 上傳 | 11 months ago

Joseph , 黃家偉（智邦路跑）和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'58"	00:07'58"
2	08'12"	00:16'10"
3	07'38"	00:23'48"
4	07'39"	00:31'27"
5	07'50"	00:39'17"
6	10'24"	00:49'41"
7	09'32"	00:59'13"
7.8	07'37"	01:05'18"

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