Sylvia 2024/01/21 訓練日誌 | Marathon's World

Sylvia 香港
ID 766358

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恭喜破PB

半馬 | 01:52:27 | 05:19/km | 第2半馬

渣打香港馬拉松2024

官方成績
日期	2024-01-21
成績	01:52:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'26")

00:26'26" (+00'04")

00:53'09"

10 km

(00:53'09")

00:26'43" (+00'21")

15 km

(01:20'11")

00:27'02" (+00'40")

00:53'24" (+00'15")

20 km

(01:46'33")

00:26'22"

Finish

(01:52:27)

日期: 2024-01-21 05:40 - 平均心率: 176 - 卡路里: 774 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 17°C - 濕度: 77.3

賽後評分: Good arrangement
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 161.89 km

new balance FuelCell SuperComp Trainer v2 累積 : 655.1 km

Strava 上傳 | 8 months ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	05'10"	00:10'18"
3	05'19"	00:15'37"
4	05'26"	00:21'03"
5	05'23"	00:26'26"
6	05'17"	00:31'43"
7	05'24"	00:37'07"
8	05'26"	00:42'33"
9	05'18"	00:47'51"
10	05'18"	00:53'09"
11	05'16"	00:58'25"
12	15'19"	01:13'44"
13	00'01"	01:13'45"
14	01'03"	01:14'48"
15	05'23"	01:20'11"
16	05'19"	01:25'30"
17	05'16"	01:30'46"
18	05'12"	01:35'58"
19	05'19"	01:41'17"
20	05'16"	01:46'33"
21	04'52"	01:51'25"
21.3	03'16"	01:52'27"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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