徐雲寶 2016/05/29 訓練日誌

徐雲寶苗栗
ID 35315

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徐雲寶

全馬 | 04:58:34 | 07:04/km | 第23馬

2016 太平山雲端漫步路跑

官方成績
日期	2016-05-29
成績	04:58:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:04/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'24")

00:31'24" (+00'15")

01:04'09"

10 km

(01:04'09")

00:32'45" (+01'36")

15 km

(01:35'18")

00:31'09"

01:06'16" (+02'07")

20 km

(02:10'25")

00:35'07" (+03'58")

25 km

(02:45'16")

00:34'51" (+03'42")

01:22'42" (+18'33")

30 km

(03:33'07")

00:47'51" (+16'42")

35 km

(04:11'56")

00:38'49" (+07'40")

01:15'04" (+10'55")

40 km

(04:48'11")

00:36'15" (+05'06")

Finish

(04:58:34)

日期: 2016-05-29 06:32 - 總爬升: 686 m - 地點: 宜蘭太平山路跑 - 天氣: 晴天 - 卡路里: 2163 Cal - 總步數: 39156 - 平均步頻: 131 - 平均步幅: 106 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 91%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'17"

(07'17")

07'13" (+02'16")

1006 / 1006

174 / 79

06'24"

(13'41")

06'20" (+01'23")

1008 / 2015

180 / 87

05'23"

(19'04")

05'21" (+00'24")

1005 / 3021

183 / 101

04'59"

(24'03")

04'57"

1004 / 4025

185 / 108

07'21"

(31'24")

07'19" (+02'22")

1002 / 5027

164 / 82

展開計圈分析

08'02"

(39'26")

07'59" (+03'02")

1004 / 6032

172 / 72

05'45"

(45'11")

05'44" (+00'47")

1000 / 7033

180 / 96

06'08"

(51'19")

06'06" (+01'09")

1003 / 8037

163 / 100

06'20"

(57'39")

06'20" (+01'23")

1000 / 9037

178 / 88

06'34"

(01:04'13")

06'33" (+01'36")

1001 / 10038

177 / 85

07'08"

(01:11'21")

07'05" (+02'08")

1006 / 11044

150 / 94

05'47"

(01:17'08")

05'46" (+00'49")

1000 / 12044

179 / 96

05'53"

(01:23'01")

05'49" (+00'52")

1009 / 13054

180 / 95

05'45"

(01:28'46")

05'43" (+00'46")

1003 / 14057

180 / 96

06'35"

(01:35'21")

06'32" (+01'35")

1005 / 15062

147 / 103

05'33"

(01:40'54")

05'30" (+00'33")

1007 / 16070

181 / 100

05'35"

(01:46'29")

05'32" (+00'35")

1007 / 17077

180 / 99

09'38"

(01:56'07")

09'35" (+04'38")

1004 / 18082

89 / 116

09'17"

(02:05'24")

09'12" (+04'15")

1008 / 19091

86 / 125

05'04"

(02:10'28")

05'03" (+00'06")

1002 / 20094

184 / 107

06'51"

(02:17'19")

06'47" (+01'50")

1007 / 21101

147 / 99

05'27"

(02:22'46")

05'26" (+00'29")

1002 / 22103

183 / 100

05'14"

(02:28'00")

05'11" (+00'14")

1006 / 23110

183 / 104

05'35"

(02:33'35")

05'32" (+00'35")

1006 / 24116

181 / 99

11'47"

(02:45'22")

11'46" (+06'49")

1001 / 25117

75 / 113

08'56"

(02:54'18")

08'55" (+03'58")

1000 / 26118

63 / 175

09'58"

(03:04'16")

09'54" (+04'57")

1006 / 27124

57 / 174

10'51"

(03:15'07")

10'47" (+05'50")

1005 / 28130

49 / 187

08'28"

(03:23'35")

08'23" (+03'26")

1009 / 29139

100 / 118

09'44"

(03:33'19")

09'39" (+04'42")

1007 / 30147

45 / 230

06'12"

(03:39'31")

06'09" (+01'12")

1006 / 31153

181 / 89

08'09"

(03:47'40")

08'07" (+03'10")

1003 / 32157

131 / 93

07'22"

(03:55'02")

07'21" (+02'24")

1000 / 33157

107 / 126

07'42"

(04:02'44")

07'39" (+02'42")

1006 / 34163

97 / 134

09'27"

(04:12'11")

09'23" (+04'26")

1006 / 35170

89 / 118

07'10"

(04:19'21")

07'09" (+02'12")

1001 / 36172

116 / 119

07'39"

(04:27'00")

07'34" (+02'37")

1010 / 37182

100 / 131

07'25"

(04:34'25")

07'20" (+02'23")

1009 / 38191

117 / 116

07'26"

(04:41'51")

07'24" (+02'27")

1002 / 39194

116 / 115

06'30"

(04:48'21")

06'27" (+01'30")

1006 / 40200

141 / 109

06'49"

(04:55'10")

06'48" (+01'51")

1000 / 41201

129 / 113

03'24"

(04:58'34")

05'35" (+00'38")

607 / 41808

154 / 115

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5月累積里程 : 328.79 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃智宏, Bella Luo 和其他 6 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'17"	00:07'17"
2	06'24"	00:13'41"
3	05'23"	00:19'04"
4	04'59"	00:24'03"
5	07'21"	00:31'24"
6	07'58"	00:39'22"
7	05'49"	00:45'11"
8	06'05"	00:51'16"
9	06'23"	00:57'39"
10	06'30"	01:04'09"
11	07'09"	01:11'18"
12	05'47"	01:17'05"
13	05'49"	01:22'54"
14	05'49"	01:28'43"
15	06'35"	01:35'18"
16	05'30"	01:40'48"
17	05'35"	01:46'23"
18	09'36"	01:55'59"
19	09'18"	02:05'17"
20	05'08"	02:10'25"
21	06'47"	02:17'12"
22	05'28"	02:22'40"
23	05'11"	02:27'51"
24	05'38"	02:33'29"
25	11'47"	02:45'16"
26	08'50"	02:54'06"
27	09'58"	03:04'04"
28	10'46"	03:14'50"
29	08'27"	03:23'17"
30	09'50"	03:33'07"
31	06'13"	03:39'20"
32	08'10"	03:47'30"
33	07'22"	03:54'52"
34	07'41"	04:02'33"
35	09'23"	04:11'56"
36	07'15"	04:19'11"
37	07'30"	04:26'41"
38	06'37"	04:33'18"
39	08'22"	04:41'40"
40	06'31"	04:48'11"
41	06'36"	04:54'47"
41.6	06'13"	04:58'34"