藍重文 2024/01/31 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

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5.5 km | 00:54:54 | 10:01/km

日期: 2024-01-31 22:35 - 地點: 民安潭底溝 - 平均心率: 132 - 卡路里: 400 Cal - 平均步頻: 144 - 溫度: 19°C - 濕度: 90.7

Pace: 08'25" / 09'51" / 10'40" / 10'08" / 09'50" / 10'41" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

09'17"

(09'17")

09'17"

1000 / 1000

2

09'51"

(19'08")

09'51" (+00'34")

1000 / 2000

3

10'39"

(29'48")

10'39" (+01'22")

1000 / 3000

4

10'08"

(39'56")

10'08" (+00'51")

1000 / 4000

5

09'50"

(49'46")

09'50" (+00'33")

1000 / 5000

6

05'07"

(54'54")

10'46" (+01'29")

476 / 5476

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

今天收到過完年第一場賽事
很期待

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 67.66 km

mizuno sky7 累積 : 352.8 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'25"	00:08'25"
2	09'51"	00:18'16"
3	10'40"	00:28'56"
4	10'08"	00:39'04"
5	09'50"	00:48'54"
5.5	10'46"	00:54'02"

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