Water man 2024/02/01 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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12.1 km | 01:00:49 | 05:02/km

日期: 2024-02-01 17:43 - 平均心率: 155 - 卡路里: 677 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 25°C - 濕度: 69.6

Pace: 05'33" / 05'09" / 05'04" / 04'53" / 04'14" / 05'05" / 05'31" / 05'17" / 05'05" / 04'56" / 04'46" / 04'55" / 05'00" /

開工

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.35 km

愛迪達波12 累積 : 432.6 km

Strava 上傳 | 11 months ago

方格子, Nini Chen 和其他 14 人說推

·

童家進我也開工～但只有水哥的一半🏃

2024-02-01 20:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'33"	00:05'33"
2	05'09"	00:10'42"
3	05'04"	00:15'46"
4	04'53"	00:20'39"
5	04'14"	00:24'53"
6	05'05"	00:29'58"
7	05'31"	00:35'29"
8	05'17"	00:40'46"
9	05'05"	00:45'51"
10	04'56"	00:50'47"
11	04'46"	00:55'33"
12	04'55"	01:00'28"
12.1	05'09"	01:00'49"

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