林瑞銓 2016/06/05 訓練日誌 | Marathon's World

林瑞銓新竹
ID 753

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13.2 km | 02:00:05 | 09:04/km

日期: 2016-06-05 06:03 - 地點: 頭前溪河堤自行車道 - 天氣: 晴 - 平均心率: 139 - 卡路里: 1004 Cal - 總步數: 13675 - 平均步頻: 113 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 27°C - 濕度: 87%

Pace: 07'40" / 06'50" / 08'19" / 08'39" / 11'08" / 10'37" / 09'08" / 10'03" / 11'04" / 08'01" / 08'06" / 08'57" / 08'54" / 11'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'40"

(07'40")

07'38" (+00'48")

1002 / 1002

162 / 80

2

06'54"

(14'34")

06'50"

1007 / 2010

168 / 86

3

08'15"

(22'49")

08'14" (+01'24")

1000 / 3011

133 / 90

4

08'39"

(31'28")

08'37" (+01'47")

1002 / 4013

123 / 93

5

11'13"

(42'41")

11'08" (+04'18")

1006 / 5020

65 / 137

展開計圈分析

新竹

林瑞銓

·

新竹

林瑞銓

·

新竹

林瑞銓

·

新竹

林瑞銓

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 39.06 km

ASICS TARTHERZEAL 3 - TS 虎走。累積 : 621.5 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

蔡德甫, Anne 和其他 13 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	06'50"	00:14'30"
3	08'19"	00:22'49"
4	08'39"	00:31'28"
5	11'08"	00:42'36"
6	10'37"	00:53'13"
7	09'08"	01:02'21"
8	10'03"	01:12'24"
9	11'04"	01:23'28"
10	08'01"	01:31'29"
11	08'06"	01:39'35"
12	08'57"	01:48'32"
13	08'54"	01:57'26"
13.2	11'31"	02:00'05"

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