藍重文 2024/02/04 訓練日誌 | Marathon's World

藍重文新北市
ID 5383

93 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

6.2 km | 03:54:55 | 37:49/km

日期: 2024-02-04 08:40 - 總爬升: 351 m - 地點: 冷飯坑烏月山 - 平均心率: 109 - 卡路里: 1185 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 19°C - 濕度: 90

Pace: 37'14" / 46'14" / 27'49" / 45'51" / 46'05" / 21'57" / 45'47" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

37'22"

(37'22")

37'22" (+15'26")

1000 / 1000

2

46'13"

(01:23'35")

46'13" (+24'17")

1000 / 2000

3

27'49"

(01:51'25")

27'49" (+05'53")

1000 / 3000

4

45'50"

(02:37'16")

45'50" (+23'54")

1000 / 4000

5

46'05"

(03:23'21")

46'05" (+24'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

新北市

藍重文

·

感謝紅鷹登山會帶領
冷飯坑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	91~110	65~79%
2:M馬拉松配速區	110~124	79~89%
3:T乳酸耐力區	124~128	89~92%
4:A無氧耐力區	128~136	92~97.5%
5:I最大耗氧區	136~140	97.5~100%
最大心率為140 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 116.10 km

TCX 2.0 上傳 | 9 months ago

陳孫文和 💕💪徐曉凌 💕💪 說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	37'14"	00:37'14"
2	46'14"	01:23'28"
3	27'49"	01:51'17"
4	45'51"	02:37'08"
5	46'05"	03:23'13"
6	21'57"	03:45'10"
6.2	45'12"	03:54'47"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:45:01 | 07:01/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:16 | 04:57/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:53 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:08 | 05:26/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:23 | 05:05/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:52:45 | 05:11/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:33 | 04:59/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:17 | 04:52/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:28 | 06:05/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:26:53 | 05:22/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:01 | 18:58/km

randallkwo 上傳了新日誌

鄭穗霓上傳了新日誌

14.0 km | 01:36:35 | 06:53/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.5 km | 01:05:32 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

13.0 km | 01:11:36 | 05:30/km

林淦鈿（淦哥）回應了 Calvin的訓練日誌 : "恭喜初半馬完成"

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

35.5 km | 04:37:45 | 07:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:15:26 | 20:39/km

randallkwo 上傳了新日誌

21.4 km | 03:00:20 | 08:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:05:05 | 25:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.1 km | 00:28:07 | 05:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.6 km | 00:11:07 | 07:00/km

鄭穗霓上傳了新日誌

8.3 km | 00:55:57 | 06:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.5 km | 00:35:24 | 06:23/km

王聖欣上傳了新日誌

5.6 km | 00:31:47 | 05:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:04:35 | 19:20/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.4 km | 01:08:26 | 06:35/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.5 km | 00:29:19 | 08:23/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.0 km | 00:16:50 | 05:35/km

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"