Water man 2024/02/10 訓練日誌 | Marathon's World

Water man 彰化
ID 55337

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10.2 km | 00:49:20 | 04:50/km

日期: 2024-02-10 14:14 - 地點: 員林園 - 平均心率: 156 - 卡路里: 572 Cal - 平均步頻: 175 - 溫度: 18°C - 濕度: 64

Pace: 05'13" / 05'05" / 05'10" / 05'09" / 04'49" / 04'48" / 04'34" / 04'36" / 04'35" / 04'23" / 04'50" /

彰化

Water man

賴瀛洲說推

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彰化

Water man

賴瀛洲說推

·

初一甩油🤪

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 165.35 km

愛迪達波12 累積 : 432.6 km

Strava 上傳 | 11 months ago

方格子, 李明書和其他 18 人說推

·

觀看另 1 則留言

LML 速度真好，新春如意

2024-02-10 19:55 ·

1 個人推

汪啟成水哥
新年快樂🎉飙速愉快😉

2024-02-11 12:18 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'13"	00:05'13"
2	05'05"	00:10'18"
3	05'10"	00:15'28"
4	05'09"	00:20'37"
5	04'49"	00:25'26"
6	04'48"	00:30'14"
7	04'34"	00:34'48"
8	04'36"	00:39'24"
9	04'35"	00:43'59"
10	04'23"	00:48'22"
10.2	04'56"	00:49'20"

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