johnhsu 2016/06/10 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
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25.6 km | 01:52:34 | 13.6 km/h

日期: 2016-06-10 07:26 - 地點: 新月橋-浮州橋-柑城橋 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 52 - 卡路里: 759 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'49"

(04'49")

12.59 (-5.87)

1009 / 1009

2

04'51"

(09'40")

12.50 (-5.96)

1009 / 2019

3

05'41"

(15'21")

10.65 (-7.81)

1007 / 3026

4

03'58"

(19'19")

15.19 (-3.27)

1003 / 4030

5

03'41"

(23'00")

16.36 (-2.10)

1001 / 5032

展開計圈分析

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Sherry Hsieh 說推

·

小折踩的很累!公路車從旁呼嘯而過.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 122.41 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

Jt Yang , 陳麗琴和其他 9 人說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	12.5	-0.7 %
2	12.4	2.0 %
3	10.6	-1.4 %
4	15.1	1.0 %
5	16.3	-0.5 %
6	16.7	1.0 %
7	17.9	-0.4 %
8	16.4	-0.6 %
9	15.9	2.0 %
10	14.9	1.2 %
11	16.0	-0.6 %
12	16.4	1.0 %
13	10.6	-2.0 %
14	16.7	-0.3 %
15	18.1	-0.9 %
16	18.4	-0.2 %
17	16.9	-0.6 %
18	13.1	-1.0 %
19	16.6	2.0 %
20	17.0	-0.2 %
21	16.3	1.0 %
22	8.4	-1.3 %
23	14.9	-0.6 %
24	11.7	1.6 %
25	9.2	6.2 %
25.6	5.6	-14.7 %

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