YangKuoHsin 2024/02/13 訓練日誌 | Marathon's World

YangKuoHsin 台中
ID 503780

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9.2 km | 00:55:00 | 05:57/km

日期: 2024-02-13 17:27 - 平均心率: 153 - 卡路里: 495 Cal - 平均步頻: 177 - 溫度: 22°C - 濕度: 42.2

Pace: 06'34" / 05'59" / 05'57" / 05'39" / 05'19" / 05'47" / 05'28" / 05'19" / 06'16" / 11'26" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 122.22 km

Strava 上傳 | 11 months ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	05'59"	00:12'33"
3	05'57"	00:18'30"
4	05'39"	00:24'09"
5	05'19"	00:29'28"
6	05'47"	00:35'15"
7	05'28"	00:40'43"
8	05'19"	00:46'02"
9	06'16"	00:52'18"
9.2	11'24"	00:55'00"

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成績 : 03:46:01

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