Jack Liu 2024/02/14 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Liu 台南
ID 527921

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4.6 km | 00:53:25 | 11:36/km

日期: 2024-02-14 17:20 - 平均心率: 90 - 卡路里: 239 Cal - 平均步頻: 116 - 溫度: 27°C - 濕度: 32.5

Pace: 12'04" / 11'36" / 11'38" / 11'49" / 10'30" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 146.28 km

母子鱷魚蚵技白色 39 累積 : 741.6 km

Strava 上傳 | 11 months ago

Huang Amos柏勝和台南德哥說推

·


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'04"	00:12'04"
2	11'36"	00:23'40"
3	11'38"	00:35'18"
4	11'49"	00:47'07"
4.6	10'29"	00:53'25"

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成績 : 03:46:01

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