Ho chiu nung 2016/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

Ho chiu nung 高雄
ID 22255

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14.2 km | 01:45:03 | 07:24/km

日期: 2016-06-11 05:20 - 地點: 如圖 - 天氣: 涼爽 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1020 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

Pace: 06'53" / 06'26" / 06'44" / 06'23" / 08'28" / 06'17" / 06'29" / 07'52" / 06'21" / 06'31" / 06'36" / 06'49" / 08'29" / 11'50" / 17'09" /

慢慢跑

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 208.36 km

ASICS3 虎走3 累積 : 490.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

王全利 (新竹瘋), 梁澤鈞和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'53"	00:06'53"
2	06'26"	00:13'19"
3	06'44"	00:20'03"
4	06'23"	00:26'26"
5	08'28"	00:34'54"
6	06'17"	00:41'11"
7	06'29"	00:47'40"
8	07'52"	00:55'32"
9	06'21"	01:01'53"
10	06'31"	01:08'24"
11	06'36"	01:15'00"
12	06'49"	01:21'49"
13	08'29"	01:30'18"
14	11'50"	01:42'08"
14.2	19'23"	01:45'03"

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