白亮亮 2024/02/16 訓練日誌 | Marathon's World

白亮亮南投
ID 215919

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12.0 km | 00:59:49 | 04:58/km

日期: 2024-02-16 17:45 - 平均心率: 143 - 卡路里: 804 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 18°C - 濕度: 78.9

Pace: 05'41" / 05'29" / 05'23" / 05'28" / 05'23" / 05'25" / 05'11" / 04'33" / 04'22" / 04'17" / 04'16" / 04'16" / 05'00" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'40"

(05'40")

05'40" (+01'24")

1000 / 1000

2

05'29"

(11'10")

05'29" (+01'13")

1000 / 2000

3

05'22"

(16'33")

05'22" (+01'06")

1000 / 3000

4

05'27"

(22'00")

05'27" (+01'11")

1000 / 4000

5

05'23"

(27'23")

05'23" (+01'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

南投

白亮亮

·

0205～0216拆線

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 201.37 km

亞瑟士 EDGE+ 29 累積 : 998.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳怡文, 秦嘉舜和其他 12 人說推

·

王志清早安運動愉快👍強

2024-02-17 08:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'41"	00:05'41"
2	05'29"	00:11'10"
3	05'23"	00:16'33"
4	05'28"	00:22'01"
5	05'23"	00:27'24"
6	05'25"	00:32'49"
7	05'11"	00:38'00"
8	04'33"	00:42'33"
9	04'22"	00:46'55"
10	04'17"	00:51'12"
11	04'16"	00:55'28"
12	04'16"	00:59'44"
12.0	04'52"	00:59'50"

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朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

10.5 km | 01:16:31 | 07:15/km

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21.5 km | 02:37:10 | 07:18/km

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12.6 km | 01:52:08 | 08:54/km

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1.9 km | 00:53:18 | 00:00/100m

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5.1 km | 00:25:17 | 04:55/km

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5.1 km | 00:25:01 | 04:56/km

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11.0 km | 01:00:45 | 05:31/km

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4.1 km | 00:26:46 | 06:27/km

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5.1 km | 00:29:50 | 05:50/km

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5.3 km | 00:26:23 | 04:59/km

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10.1 km | 00:50:13 | 04:57/km

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10.1 km | 00:51:33 | 05:06/km

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5.1 km | 00:25:29 | 05:00/km

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10.1 km | 00:49:26 | 04:54/km

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7.4 km | 00:38:46 | 05:13/km

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0.3 km | 00:08:45 | 00:00/100m

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0.6 km | 00:16:53 | 00:00/100m

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0.1 km | 00:05:22 | 00:00/100m

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4.1 km | 00:44:54 | 5.5 km/h

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8.4 km | 00:51:27 | 06:07/km

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1.0 km | 00:23:18 | 23:10/km

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7.3 km | 00:48:43 | 06:40/km

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8.4 km | 00:53:02 | 06:19/km

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4.7 km | 00:37:30 | 07:56/km

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2.0 km | 00:12:51 | 06:22/km

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5.4 km | 00:32:26 | 05:57/km

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6.6 km | 01:00:17 | 09:05/km

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3.7 km | 00:34:51 | 09:26/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

10.5 km | 02:08:57 | 12:19/km