johnhsu 2016/06/11 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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3.1 km | 00:31:04 | 10:05/km

日期: 2016-06-11 17:15 - 地點: 新北運動場 - 天氣: 陰 - 平均心率: 133 - 卡路里: 509 Cal - 總步數: 3047 - 平均步頻: 98 - 平均步幅: 100 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 66%

Pace: 09'16" / 10'37" / 10'14" / 11'52" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'16"

(09'16")

09'14"

1002 / 1002

123 / 87

2

10'37"

(19'53")

10'36" (+01'22")

1000 / 2002

87 / 107

3

10'20"

(30'13")

10'16" (+01'02")

1005 / 3008

88 / 109

4

00'51"

(31'04")

11'16" (+02'02")

75 / 3083

75 / 117

新北市

johnhsu

·

散步ing.....

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 30.14 km

asics T4C3N 累積 : 1138.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

陳麗琴, 紅豆和其他 9 人說推

·

紅豆這個跑道感覺真優,,

2016-06-16 09:17 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'16"	00:09'16"
2	10'37"	00:19'53"
3	10'14"	00:30'07"
3.1	12'35"	00:31'04"

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